@养肝除了不喝酒以外，还有这4点很重要，排名第一的令很多人意外

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作为人体最重要的排毒器官，肝脏对人体健康的重要性不言而喻，可以说，养肝就是养命！但现代人似乎并不爱惜自己的肝脏，往往由于日常生活的不良习惯如烟酒嗜好、熬夜等而损害了肝脏，影响了自己的身体健康。有人问，保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还有什么要点很重要？今天笔者就来聊聊如何保护肝脏。

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保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还要注意这几点：
（1）不乱吃保健品，不滥用药物：
滥用药物也是导致肝脏损害的一个原因。能导致肝脏损害的药物主要有麻醉剂、抗菌药物（异烟肼、利福平、酮康唑、磺胺类药物）、抗癫痫/惊厥药物、非甾体抗炎药/解热镇痛药、唑类抗真菌药、他汀类调血脂药、沙坦类抗高血压药、拉贝洛尔、烟酸、丙硫氧嘧啶、水杨酸类、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等。因此，服用药物必须严格遵照医嘱。
（2）避免大吃大喝，控制体重：
进食过多会给胃肠道增加负担，从而诱发脂肪肝。而大吃大喝不仅会损害胃肠道的健康，也易导致体内自由基大幅增加。肝脏的一个重要作用是帮助人体清除自由基，排除毒素，净化血液，人体内自由基越多，肝脏的受损程度就越高。
（3）减少加工食物和油炸食物摄入：
食品添加剂（防腐剂、色素、人工甜味剂等）中含有一些人体较难分解的化学物质，一旦进入人体后，就会增加肝脏的解毒压力，从而诱发肝损。油炸食品富含油脂及饱和脂肪酸，而油脂及饱和脂肪酸的过多摄入易致脂肪肝。因此，少吃油炸食品，可有效保护自己的肝脏。
（4）多吃养肝护肝食物
多吃富含维生素C的柠檬、橙子等水果，有助肝脏氧化、解毒。特别是柠檬，可保护肝细胞免受自由基的破坏，有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能。同时，蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

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总结
保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还应做到：不大吃大喝、按时吃早餐、不滥用药物、减少加工食物摄入、少吃油炸食品、常吃有益肝脏健康食物，同时，尽量避免熬夜，虽然说熬夜和肝病之间并无直接联系，但熬夜毕竟导致身体免疫力降低，可能诱发肝脏发生病变，如果是已经感染肝炎病毒的人群熬夜甚至还会加重病情。
同时，非常值得提醒的是，现代人一方面处于工作压力需要熬夜，同时为了养生也会购买各种护肝保健品，但恰恰有时，这种行为会造成双重损伤，因为保健品也经过肝脏代谢，长期大量吃有可能导致肝脏负担过程，导致肝损伤。
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