「儿童」儿童怎么吃提高抵抗力？这几种食物试试看 |孩子|抵抗力|

孩童时期，正是长身体的时候，身体素质和抵抗力没有成年人高。春天天气温暖潮湿，但也会有凉风，也容易引起儿童着凉、打喷嚏，家长们可以从饮食上给儿童吃点营养的，帮助提高身体抵抗力。

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蔬菜水果当中含有丰富的维生素、纤维素等微量元素，能够帮助促进身体各种代谢、反应，适合儿童食用。同时从小培养儿童喜欢吃蔬菜水果，也有助于儿童养成均衡饮食的习惯，对身体营养吸收，提高抵抗力，以及排出杂质，均有良好作用。
核桃、榛子、腰果、开心果等等坚果都是生活中比较常见的，家长可以给儿童作为零食适量食用。坚果当中含有丰富的蛋白质，维生素，不饱和脂肪酸，钙、磷等矿物质，能够促进儿童骨骼生长，增强体质的作用。

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鱼肉和鸡肉都属于蛋白质含量较高、脂肪含量较少的肉类，不容易让孩子发胖，还可以帮助促进儿童身体的成长发育，蛋白质也对身体代谢、免疫力提升有帮助。但吃鱼的时候鱼刺较小，家长可以选择黄花鱼、鳕鱼、鳜鱼、鲅鱼等鱼刺较少的鱼给儿童吃。
牛初乳跟一般的牛奶不一样，特指母牛刚分娩72小时内分泌的乳汁，不仅蛋白质、维生素等营养成分高于一般牛奶，还含有一般牛奶没有的生长因子和免疫球蛋白，可以促进儿童身体发育、增强儿童的免疫系统，帮助更大。
【「儿童」儿童怎么吃提高抵抗力？这几种食物试试看】以上举例的是常见的几种提高抵抗力的食物，日常饮食上类似的食物还有很多，孩子还可以多注意蔬菜、水果、坚果、以及高蛋白肉类的补充，生活上多增加运动量，对抵抗力也有很大帮助。