#健康百科汇#管住嘴，迈开腿，选择7吃8不要恢复健康！，甘油三酯高有5个原因现代人的饮食

现代人的饮食，普遍存在高脂、高糖的特点，很多人会出现相应的问题，高甘油三酯血症，或者，高甘油三酯，正是一种体内脂肪过多的健康问题。出现这种情况时，必须采取措施降低甘油三酯水平，否则会对健康产生很大的影响。那么在目前饮食的状况下，我们该采取怎么样的措施来降低体内的甘油三酯呢？今天，我们就聊一些有关它们的信息，以及可以通过饮食降低甘油三酯的方法。否则，高甘油三酯可能会使我们的健康面临严重风险。

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高甘油三酯的危险
甘油三酯指的是人身体产生的饱和脂肪。当人的身体过多（超过150毫克/分升或者1.7毫摩尔/升），就会出现高甘油三酯血症。如果出现这样的指标，就应该立即采取措施应对。否则，它可能导致动脉粥样硬化。如果甘油三酯水平较高，最好立即与您的医生联系，以寻找最佳治疗方案。
此外，我们也可以通过减肥来降低甘油三酯。
高甘油三酯的原因
有几个因素可导致高甘油三酯水平。他们之中有一些是：
【#健康百科汇#管住嘴，迈开腿，选择7吃8不要恢复健康！，甘油三酯高有5个原因】1、遗传学。高甘油三酯血症的家族史使这部分人是高危人群，在以后的生活中患高甘油三酯血症的风险更高。
2、不良的饮食习惯。吃太多的脂肪和蛋白质，加上没有足够的膳食纤维，导致产生过多的甘油三酯。
3、肥胖和超重。超重的人出现高甘油三酯的风险较高。因此，人们应尽量控制体重。

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4、缺乏体育锻炼。加上不良饮食，久坐不动的生活方式会显着增加出现高甘油三酯血症的风险。
5、香烟。吸烟对人体有害的原因有很多。在这种情况下，这是因为它会提高人体的甘油三酯水平。
如何用你的饮食降低甘油三酯
除了医生给的药物，重要的是遵循饮食来降低甘油三酯。下面我们谈到的这个饮食计划将有助于改善高甘油三酯病情的食物。
饮食计划降低甘油三酯
幸运的是，通过改变饮食这一简单的事情，我们可以帮助人体再次恢复健康。下面，要吃这些食物，可以降低甘油三酯并使其达到正常水平，未来我们可以跟这些食物做朋友。
1、乳制品。你可以吃酸奶，脱脂牛奶或脱脂奶酪。
2、蛋。你每天都可以吃蛋清。但是，在甘油三酯恢复到正常水平之前，你不应该每周吃蛋黄超过三次。

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3、肉。最好吃瘦肉或鸡胸肉。此外，你可以每周吃两次牛肉。在任何情况下，最好通过烤或烘烤来烹饪肉类（不加油类）。此外，最好吃鱼，特别是咸水鱼。
4、几乎所有的蔬菜，最好是生的。
5、全谷类。最有益的全谷物是燕麦，小麦胚芽，麦麸和糙米。它们含有膳食纤维，可帮助您消除脂质。
6、水果。最好吃果皮和果皮，因为这就是食物中的膳食纤维所在。
7、水和果汁。确保果汁是用天然果汁制成的。这些天然果汁中含有更多的维生素和矿物质。
应该避免的食物
甘油三酸酯含量高的人应避免食用某些食物以使其水平恢复正常。接下来，我们将告诉你不要吃什么：
1、甜食。一般来说，如果甘油三酯高，应该避免甜食。最多，偶尔可以让自己吃一点天然果酱。
2、咖啡。当你节食减少甘油三酯时，避免喝咖啡，特别是喝太多加糖咖啡的时候。但是，您可以偶尔享受一下。