学生党■23岁学生党,3个月甩掉“大象腿”,分享不挨饿瘦身法
大家好 , 我是一名大四的学生 , 从小就是别人眼中的“小胖子” , 上初中的时候 , 还经常会因为体重而被同学故意嘲笑 , 所以我也一直都比较自卑和不自信 , 就连上大学之后 , 我还会非常在意自己的体重 , 直到去年夏天 , 我在几位室友的建议下开始减肥 , 并且通过3个月的努力 , 成功减重了27斤 , 而且还甩掉了伴随我多年的“大象腿” , 下面我就和大家分享一些我的减肥方法和经验 。
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我是一个比较害怕挨饿的人 , 所以我减肥的第一个原则就是不能挨饿 , 而我用到的减肥方法也被我称为“不挨饿瘦身法” , 其实就饮食加运动 , 关于饮食方面 , 我会严格要求自己 , 不会去吃任何高热量的食物 , 而且还会坚持吃减肥餐 , 我的减肥餐也是找营养师专门给我制定的 , 而且我还特意增大了饮食的份量 , 为的就是不挨饿 , 我也把食谱给大家整理了出来 , 仅供参考 。
早餐:燕麦50克+无糖豆浆1杯+白灼菠菜100克
午餐:牛肉150克+菌菇200克+青椒100克+杂粮饭100克
晚餐:鸡蛋1个+西蓝花100克+小白菜100克+玉米半根
【学生党■23岁学生党,3个月甩掉“大象腿”,分享不挨饿瘦身法】在吃这份食谱的时候基本上是可以吃饱的 , 如果还吃不饱 , 可以准备一些黄瓜和西红柿来吃 , 避免在减肥期间挨饿 。
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除了饮食 , 运动也是必不可少的 , 我在减肥开始之前 , 给自己制定了专门的运动计划 , 每天晚上都会去操场跑步 , 每周会去朋友们一起打打羽毛球、排球 。 每周最少进行3到5次有氧运动 , 我也建议大家减肥期间多进行一些有氧运动 , 可以起到很好的全身性减脂效果 。
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最后我想告诉大家 , 减肥的过程是比较枯燥的 , 所以我们要做好打持久战的准备 , 只有把减肥的过程变得不那么痛苦 , 我们才能坚持的更久 , 瘦得也更好 , 只有这样的减肥才是真正健康、有意义的减肥 , 当你瘦下来之后 , 你也会发现 , 你已经养成了很多好的生活习惯 , 这种减肥可以受益终生 。
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