学生党■23岁学生党，3个月甩掉“大象腿”，分享不挨饿瘦身法学生党|减肥|大象腿

大家好，我是一名大四的学生，从小就是别人眼中的“小胖子” ，上初中的时候，还经常会因为体重而被同学故意嘲笑，所以我也一直都比较自卑和不自信，就连上大学之后，我还会非常在意自己的体重，直到去年夏天，我在几位室友的建议下开始减肥，并且通过3个月的努力，成功减重了27斤，而且还甩掉了伴随我多年的“大象腿” ，下面我就和大家分享一些我的减肥方法和经验。

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我是一个比较害怕挨饿的人，所以我减肥的第一个原则就是不能挨饿，而我用到的减肥方法也被我称为“不挨饿瘦身法” ，其实就饮食加运动，关于饮食方面，我会严格要求自己，不会去吃任何高热量的食物，而且还会坚持吃减肥餐，我的减肥餐也是找营养师专门给我制定的，而且我还特意增大了饮食的份量，为的就是不挨饿，我也把食谱给大家整理了出来，仅供参考。
早餐：燕麦50克+无糖豆浆1杯+白灼菠菜100克
午餐：牛肉150克+菌菇200克+青椒100克+杂粮饭100克
晚餐：鸡蛋1个+西蓝花100克+小白菜100克+玉米半根
【学生党■23岁学生党，3个月甩掉“大象腿”，分享不挨饿瘦身法】在吃这份食谱的时候基本上是可以吃饱的，如果还吃不饱，可以准备一些黄瓜和西红柿来吃，避免在减肥期间挨饿。

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除了饮食，运动也是必不可少的，我在减肥开始之前，给自己制定了专门的运动计划，每天晚上都会去操场跑步，每周会去朋友们一起打打羽毛球、排球。每周最少进行3到5次有氧运动，我也建议大家减肥期间多进行一些有氧运动，可以起到很好的全身性减脂效果。

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最后我想告诉大家，减肥的过程是比较枯燥的，所以我们要做好打持久战的准备，只有把减肥的过程变得不那么痛苦，我们才能坚持的更久，瘦得也更好，只有这样的减肥才是真正健康、有意义的减肥，当你瘦下来之后，你也会发现，你已经养成了很多好的生活习惯，这种减肥可以受益终生。
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