[健身猴哥]吃1个牛油果等于吃1碗米饭，这些越吃越胖的水果你却拿它来减肥

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公司里很多年轻女孩热衷于减肥，其方式不外乎这两种：节食、运动。午饭时，她们小巧的饭盒内装的是摆放精致的各种水果，时不时招呼我过去尝一尝。
"颜姐，来吃呀，高纤低热~"
确实，有一些水果确实是减肥好伴侣，但有一些水果却比吃肉还容易胖哦。
【[健身猴哥]吃1个牛油果等于吃1碗米饭，这些越吃越胖的水果你却拿它来减肥】今天，颜姐就给你们来揭秘！

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卡路里参照物：米饭=116大卡/100克；
1．牛油果（171大卡/100克）
1个牛油果 = 1碗米饭
健康减肥餐里的常客，翠绿的外表，清淡的口味，蒙骗了多少人觉得它就是水果中最健康的那个？事实上，它的脂肪含量和卡路里比猪里脊还高！猪里脊的脂肪含量只有10% ，它却能达到15% 。牛油果可以称得上是水果中脂肪最高的水果了。

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2. 榴莲（150大卡/100克）
1个榴莲 =6碗米饭
水果之王果然名不虚传， 6碗米饭啊朋友们，这热量可以说高的吓人。爱不释口并正在减肥的姐妹要当心了！榴莲的卡路里已经逼近猪里脊了，每吃100g榴莲就等于吃了100g猪里脊，到时肚子没填饱，脂肪倒是涨得飞快。

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3. 椰子肉（241大卡/100克）
一个椰子=3碗饭
椰子水如此的清甜爽口，椰子肉可就没有那么友好了！小小一个椰子里的椰子肉，竟然包含了我们一整天的饭量，脂肪含量也高达12% 。其实你仔细想想确实是这个道理，不然为啥人家用它来榨椰子油呢？

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除了这些卡路里高，脂肪含量也高的"雷区"水果外，这些水果就有伪装外表了。它们的卡路里低，但是糖分却不是一般的高。
糖分参照物：一碗米饭=糖分25.9g
1. 雪梨（79大卡/100克，糖分22g）
2. 香蕉（93大卡/100克，糖分22g）
3. 柿子（74大卡/100克，糖分18.5g）

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所以，减肥到底吃什么水果比较合适呢？
1. 圣女果（22大卡/100克）圣女果也就是小番茄，算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，水果中的减肥佳品就是它。
2. 苹果（52大卡/100克）苹果是著名的负能量水果，膳食纤维丰富，你消化它所用的能量远比它给你提供的能量要多，消耗>摄入，减肥必吃！
3. 柚子（42大卡/100克）
柚子也是著名的低卡水果，并且含糖量不高，口感清爽，颜姐的心头好~推荐！

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