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许多人在早餐时喜欢吃米粉 ， 这是一种很常见的早餐 。 尽管这些东西很好吃 ， 但米粉的主要成分是大米里的淀粉 ， 吃太多会增加血糖负荷 。

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甜豆浆里面含有很多白砂糖 ， 会以极快的速度使血糖升高 ， 对血糖控制很不利 。

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【北青网@这样吃早餐不利于血糖稳定 甜豆浆中含大量白糖】稀饭经过长时间熬煮 ， 里面的淀粉经过充分糊化 ， 消化难度极低 ， 它们进入胃肠系统后 ， 几乎不用消化就会快速变成葡萄糖进如血液 ， 给胰岛细胞带来巨大冲击 。

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