『虫妈的美食日记』我家20元的晚餐，3菜1汤，有营养餐有减肥餐，满足全家需求，真好

俗话说众口难调，尤其表现在吃饭这件事上，每个人的口味不一样，所以一家人坐一起吃饭的时候就得费一定的心思了。不过自己家里过日子，谁爱吃啥或是不爱吃啥，都了如指掌，每顿饭基本上会顾及到每一个成员的喜好。可是最近又有了分歧，因为虫妈最近下定决心立志要减肥，把晚餐做得太丰盛简直是自己遭罪，孩子正在长身体的阶段，又需要营养补充，真难为我这个一家之“煮”了，思来想去，得有营养餐还得有减肥餐，必须满足全家需求。

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所以最近做饭就费了一番心思，又要好吃易做，又有营养又低脂肪低热量，来看看我给家人做的晚餐， 3菜1汤，成本20块钱，你觉得怎么样呢。
小炒茼蒿豆腐

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?豆腐是常见的一种豆制品，味美而养生，是我国素食菜肴的主要原料，有“植物肉”的美誉。蛋白质的质量优质，可与鱼类的蛋白媲美，钙含量和蛋白质含量也很高，还有宽中益气，消除胀满，调和脾胃，通大肠浊气，清热散血等功效。茼蒿营养成分也很高，有安神健脑，消肿利尿，清肺化痰，预防便秘，促进食欲，美化肌肤，去除胆固醇等功效，在古代为宫廷菜，所以茼蒿又名皇帝菜，重要的是这两种菜的价格都非常便宜，做好后清爽不腻口，鲜香又开胃，非常的好吃。
清炒佛手瓜

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?佛手瓜营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能，维生素C含量也高，属于低脂肪低热量的食材。今天用它给自己做了一道减肥餐，用极少的油量，大火翻炒约两分钟就可出锅，脆嫩爽口不失营养，清淡健康，又低脂肪低热量，炒上一盘也就两块钱的成本，孩子吃也可以补充维C ，在这个春夏交替的感冒高发期，能提高免疫力少生病。
炸薯条

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炸薯条是西式快餐中最受国人喜爱的一种美食，尤其对小孩的吸引力，外酥里软，风味独特，配上番茄酱就连很多大人也会被它的口感所征服。平时外面快餐店里一份薯条要8块，而我们自己在家做两个土豆1.5元，就能炸一盘，掌握好诀窍，酥脆可口，既能满足口感又能保证卫生，吃着也放心，味道更是不输外面卖的。
面疙瘩鸡蛋汤

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?面疙瘩鸡蛋汤是我们这边人酷爱的一道甜品，早餐晚餐都经常有它，汤汁香浓，入口爽滑，还带着丝丝的麦香味，除了味美，营养也非常不错，从小喝到大，也没感觉厌烦，我们这边做这道甜品，一般是提前把面糊搅上，用清水浸泡，然后反复搅拌，直到表面光滑，有面筋产生。 1碗面粉两个鸡蛋就能做出，成本也就不到5块钱。
?算下来，我家这顿晚餐，成本在20块钱左右，有营养餐有减肥餐，您看怎么样呢？

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【『虫妈的美食日记』我家20元的晚餐，3菜1汤，有营养餐有减肥餐，满足全家需求，真好】?家有孩童名曰小虫，取名虫妈的美食日记。以上就是虫妈今天的分享，如果有什么不同的看法，欢迎在评论区留言分享哦！如果你喜欢请记得点赞哦，您的分享、留言、转发、收藏，是对虫妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！