减肥：为什么你减肥总是减不下来？顽固性肥胖了解下，网友：真可怕减肥|无氧运动|有氧运动

哈喽，大家好，欢迎大家收看今天的《走近胖子》，今天我们继续来学习减肥的那些事儿。据有关调查统计显示，相当一部分人群都面临着顽固性肥胖的问题，顽固性肥胖就是一种难以瘦身的肥胖问题，大部分的减肥方式对其都是微乎其微，那顽固性肥胖的成因是什么？

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1、消化系统不健康，容易导致发胖；
2、反复进行减肥，养成了习惯性肥胖；
3、生活习惯不好，造成反复发胖；
4、体质问题，遗传因素
我曾经也是一个大基数的胖子，而且身体上的脂肪非常顽固，也就是俗称的顽固性肥胖，但是现在早就已经瘦下来了，顺利脱胎换骨，成为了一个身材苗条的人。在这里我给大家总结了3点针对于顽固性肥胖减肥的方式，请大家一同了解下，让我们一同拥有美丽、享瘦苗条。
第一点：运动
如果你想要进行减肥，就一定要记住多多参与运动，通过运动帮助自己锻炼出苗条的好身材。我们到底应该怎么进行运动呢？又要如何选择运动呢？先来了解下运动的种类吧。
运动大致分为两种，有氧运动和无氧运动，有氧运动就是我们的身体在进行锻炼时，吸收的氧气和消耗的氧气相抵的运动，通常来说身体有消耗氧气的时间，往往比较温和、比较轻松。无氧运动则完全不同，和有氧运动相反，无氧运动是身体处于无氧的状态下，进行的运动，通常来说力度比较大，属于极限运动，进行的时候身体来不及消耗氧气，所以比较无氧运动，又叫做厌氧运动。

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如果你想要解决顽固性肥胖，就一定要多多尝试这两种运动，很多人进行减肥只选择有氧运动，这是不对的。有氧运动对于分解脂肪、消耗卡路里确实有不小的作用，进行有氧运动我们可以瘦下来，但是单纯的有氧运动减肥会降低减肥的速度。而无氧运动同样可以减肥，无氧运动能够消耗大量的糖原，还可以提高身体的肌肉含量，让我们的身体拥有足够的肌容量，从而提高基础代谢值，间接帮助身体燃烧卡路里。我们要想减肥也可以尝试无氧运动。
如果你想要拥有曲线漂亮的魔鬼身材，我们不仅仅需要进行减肥，还需要增肌，这又说回到了无氧运动。无氧运动是提高肌肉含量唯一的方法（服用药剂的不良方式除外），我们可以大量进行无氧运动，通过努力的锻炼，帮助自己提升肌容量，拥有一副好身材。

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第二点：饮食
想要解决顽固性肥胖问题，饮食方面同样不容我们忽视。我们在饮食方面应该注意什么实际上，我们最应该了解的是——热量。你知道热量的单位是怎么计算的吗？热量的单位有：卡路里、卡、千卡、大卡、焦耳、千焦。其中焦耳的单位最小，平常会以千焦出现，千焦就是1000焦耳的意思。平常零食袋子上出现的营养成分表中，能量通常以千焦来表示。 1000焦耳等于238.9卡路里（卡）。千卡和大卡和卡路里等同， 1千卡（大卡）等同于1000卡。

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通常来说，女性每日需要至少1800大卡，男性每日需要至少2000大卡。而减肥中的男女则更需要注意饮食热量的控制。在这里我建议减肥中的朋友（尤其是顽固性肥胖的朋友们），一定要把热量控制在1200大卡左右，可以根据生活需求适当增减，但是消耗的热量一定要大于通过饮食摄入的热量。