减肥从未如此简单

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脂肪型肥胖
表现：
用手指捏身体最肥胖的部分 ， 可以整块捏起 ， 此类肥胖者大多全身都附着脂肪 ， 而且肌肉松弛 ， 身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱 。

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成因：
你吃得太多、动得太少 ， 每天摄入的热量无法被身体消耗掉 ， 脂肪也就慢慢囤积 。
危害：
脂肪型肥胖者的脂肪组织很多 ， 耗氧量较大 ， 心脏需要承受更大的工作量 ， 导致心肌肥厚 ， 时间长了会形成各种与心脏相关的疾病 。 另外脂肪沉积在动脉壁内 ， 会致使血管狭窄、硬化 ， 容易发生中风和心血管疾病 。

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对策1：清淡饮食

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对策2：合理运动

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水肿型肥胖
表现：
用手指头按压皮肤5秒后放开 ， 皮肤会出现小凹洞 ， 无法立马恢复 。

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成因：
水肿型肥胖一方面是由于长时间不活动造成的 。 长时间不活动 ， 身体循环代谢功能欠佳 ， 淋巴液、组织液等体液流动不畅 ， 导致本应该排出体外的废水大量积聚在体内 。
另一方面是由于饮食太咸 ， 盐分摄取过多导致的 。 盐分在体内残留太多会影响水分的排泄 ， 导致水肿 。

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危害：
水肿不仅让人看起来臃肿 ， 而且水肿的人往往手脚无力、神色倦怠 ， 还会影响内分泌 。 如果不及时排出多余的水分 ， 身体会越来越虚弱 。
对策：多吃排水食物

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