颈椎病@动不动就脖子抽筋，为什么落枕总找上你？ |睡眠|推拿|颈椎间盘突出|

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咱们先来看一个小故事。李先生是一位IT工作者，由于晚上工作太忙熬夜加班，实在是太累了，就在桌面上趴着睡了一晚。早晨一醒，非常难受，这一晚上没睡好不说，发现脖子还很痛，不动的话，酸胀酸胀的感觉，一动那可就疼得要命了，只能一直保持着一个姿势不敢动，实在是太遭罪了。这是怎么回事呢？这就是咱们今天一起来了解学习的问题——落枕。
相信还有一些人会有这样的疑问，感觉晚上睡觉，和平时也没什么区别，但是就落枕了，到底是为什么呢？还有人特别想知道，这落枕，能不能快速好？这节讲堂，就为大家详细说说。这次讲堂会分为三部分，第一部分和大家好好介绍一下落枕这个老朋友，到底为什么会落枕，还有一些特别的情况，可能也是落枕；第二部分，指导大家落枕了之后，应该如何恢复；最后一部分，会说一说咱们日常的一些小贴士，预防落枕。好了，一起来听课吧。
为什么会出现落枕呢？要说这落枕的原因，咱们先来说说，到底什么是落枕。典型的落枕就是颈部肌肉痉挛，俗称“抽筋” 。比如咱们刚才提到的那个IT工作者，睡觉前好好的，早上起来感觉颈肩部疼痛，颈部活动受限，往某个方向活动会加重疼痛。也有可能是你在突然一个动作后，就感觉颈椎像卡住一样，一动就痛。这些都是落枕。

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那为什么会落枕呢？落枕的原因主要是咱们平时颈肩部的肌肉过度使用、劳损，或者是睡觉的时候有一些不良的睡眠姿势，还有可能是寒冷潮湿的环境因素刺激到了，这些都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛，从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。
比较典型的诱发原因主要也就这么三个：第一，长时间伏案工作，长时间玩手机、平板等数码产品，或者强度大的运动等导致颈肩部肌肉劳损；第二，睡觉的姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度不合适；第三就是睡觉时颈肩部受寒湿空气的刺激。
这些都是咱们在生活中需要避免的不良因素。你会发现，不仅是睡觉，咱们平时活动或者工作中，也可能会出现落枕的情况。所以在日常生活中，我们不注意颈肩部肌肉的合理使用或者颈部受凉，即使落枕好了，也有可能复发。
落枕是「颈椎病」的前兆？说到落枕复发，有的人会觉得，就是偶尔脖子疼一下，可能睡一觉就好了，也没啥大碍吧？其实，反复落枕就很可能是颈椎病在向你发出强烈信号了。这落枕和颈椎病可是一对关系密切的好兄弟。首先，如果你有颈椎病，就很容易出现落枕。其次，反复落枕也会损伤颈椎周围的韧带、软组织、颈椎小关节，从而会加大颈椎间盘突出的风险，导致颈椎病。所以，好习惯要养成，保护你的颈椎。那如果你真的经常反复出现落枕，比如一两个月内超过五次，在这种情况下，就要警惕是不是有颈椎病了，应该及时到医院找医生帮你看看。
好，咱们来总结一下这章的内容。典型的落枕就是颈部肌肉痉挛，俗称“抽筋” 。落枕的原因主要有三个：一是颈肩部的肌肉过度使用、劳损；二是不良的睡眠姿势；三是颈部受凉。此外，如果你总是出现落枕，要提高警惕是不是颈椎出了问题，最好到医院寻求医生的帮助。
说了这么多理论知识，如果真的出现落枕，该怎么办呢？下一章，咱们来详细说说。
落枕了该怎么办？很多人会问我， “医生医生，我脖子落枕了，一动就痛，该怎么办呢？我到底是应该多休息，还是多活动活动？”