【腹部肥胖】每天都坚持拍打腹部，几个好处不请自来，想要瘦肚子瘦腰不妨一试 |衰老|有氧运动|宿便|

日常生活中，经常能够听到一种声音“肚子上赘肉多，每到吃饭都想把裤腰带解下来” 。不仅年轻大了，还很减下去。多数人不注意保持身材，就容易从全身性肥胖转变为腹部肥胖。

本文插图
尤其是人一到了四五十岁，女性即将面临更年期，男性担当全家的重任，随着机体自然衰老，肌肉流失情况严重，基础代谢率下降。每天吃进来的食物都不能成比例消耗掉，人们就容易因为摄入热量超标而增加肥胖的发生危险。
对于中老年人，相比于年轻人更容易出现腹部肥胖。那么问题来了，应该如何减掉小肚腩呢？

本文插图
有些人把小肚腩称之为“游泳圈” ，实际上，对于一个人的腰围有健康标准，根据对腹部肥胖的定义，男性的腰围要在85cm以下，女性的腰围要在80cm以下，如果你超出这个范围就要减肥，保证身体健康。
拍打腹部：腹部肥胖主要是腹部脂肪堆积，到一定程度后会影响内脏的健康。尤其对于久坐不动的人，全身血液循环不畅，就容易带来更严重的问题。

本文插图
其中小肚腩就是其中一个，这种状态下拍打肚子，有利于促进肠胃蠕动，对于排便不畅的人群，想要清除体内宿便就可以用这个办法。
另外，在中医上，认为腹部有一个非常重要的穴位天枢穴。大家找到这个地方，可根据肚脐的位置，在肚脐两侧差不多两寸的位置，这个穴位和大肠有关。

本文插图
除了拍打，还可以按压十分钟，这时小腹会感觉到热量，如果你有这效果就可以停止了，对减少腹部脂肪沉积有利。如果你想减肥、瘦腰、清除宿便，都不妨用这个办法。
除了拍打这个部位以外，大家还可以用几种办法：
第一，饭后走一走。在民间有“饭后走一走，活到九十九”的说法，只要不剧烈运动，只是缓慢的走走，就像遛弯一样。即便是对于肠胃不适的人，也有利于减少肠道内堆积食物残渣，对排便、防止腹部肥胖有利。

本文插图
第二，每天都要坚持运动。运动大家持之以恒，按照我国最新版膳食指南，符合健康标准是每天每人走6000步，差不多是半个小时的时间。
【【腹部肥胖】每天都坚持拍打腹部，几个好处不请自来，想要瘦肚子瘦腰不妨一试】除了走路，我们也可以选择其他的运动方式，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，都能帮助机体消耗热量，保持正常的体重和身材。