『健康核能量』哪些行为会让大脑崩溃，伤害到大脑，让大脑变得不健康！

健康之战的成败，大脑在其中扮演了重要的角色。
如果一个人的整体看成一个汽车，那么大脑就是司机，大脑要是不健康，就如同酒驾的司机更容易出车祸是一样的道理。
美国梅奥诊所专家表示：从22岁开始，大脑中的神经细胞开始慢慢减少；40岁以后，神经细胞就以每天1万个的速度加速递减。本来成年人的大脑就已经慢慢开始衰老，再加上日常中的不良习惯更是加剧这一恶性的发展。
正如解放军306医院的顾建文教授在2015年全球阿尔茨海默病报告中提出过：2015年全球阿尔茨海默病患者为4680万人，预计2030年将达到7470万人， 2050年更突破1亿3150万人。
其实这些都是大脑不健康诱发的疾病。 01大脑的重要性

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俗话说：“要长寿，先养脑，养脑度百岁。 ”脑更是人的一个中枢。在农村当中有一句骂人的话那就是：“你这个没脑子的！”说明了要是脑不好了，哪怕其他方面再好都是没有用的。
大脑重不重要看这一点就能知道：脑死亡作为一种更科学的诊断标准，目前已经被包括中国在内的80个国家所承认，已有14个国家为此立法。
所以说，大脑是十分重要的！02大脑变差的表现

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（1）记忆力衰退，注意力难以集中
大脑变差，最明显的表现就是记忆力的衰退和注意力难以集中。就拿我身边的人举个例子，我大嫂年龄也不大，也就40来岁。她有时候前一秒想着去拿什么东西，后一秒就忘记了去拿什么东西。典型的记忆力衰退了。记忆力衰退是因为大脑中的海马体部位的（处理信息中枢）神经元细胞的不断减少。（2）不管睡再多，照样都疲惫
其实，大脑的主要休息方式就是睡眠。一旦睡眠质量变差，就会产生一个恶性循环，大脑的疲惫感就会增强。大脑越是疲惫，越是不论怎么休息，睡再多的觉，还是很疲惫。（2）无缘无故发脾气，情绪差
大脑不健康的时候，人的情绪就会变得十分差。加拿大麦克马斯特大学精神病学和行为神经教授谢丽尔·格林表示：大脑进入更年期后，患抑郁的风险就变大，尤其是拥有过抑郁症症病史的人。主要原因还是大脑中情绪稳定的激素失衡了。 03伤害大脑的行为

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其实大脑变得不健康，除了一部分原因是因为大脑本身的衰退，主要原因还是因为人们在不断的伤害大脑。
那有哪些伤害大脑的行为呢？（1）经常性的熬夜
众所周知，充足的睡眠是身体健康的基础保证。但是经常性的熬夜却是一种慢性的自杀行为。因为长期的缺乏睡眠，对大脑会造成很大的伤害。同时也会让你大脑增加更大的负担，毕竟不能保证高质量的睡眠，大脑疲惫感是无法消除。
在清代的时候，李渔就提出了：“养生之诀，当以睡眠为先。 ”因为人在熟睡的情况之下，脉搏是减慢、呼吸变深、脑血流量减少有助于大脑能量的积蓄。（2）不健康的饮食
【『健康核能量』哪些行为会让大脑崩溃，伤害到大脑，让大脑变得不健康！】大脑是身体中的一个器官，那就和其他器官一样都是需要物质来补充能量，比如说维生素、油脂、蛋白质、脂肪酸等等。这些物质的补充就需要一个健康的合理均衡的饮食。但是现在的人吃的是什么呢？泡面、汉堡、薯条等等一系列不健康的食品。那如何去合理均衡的补充营养，自然是对大脑的一种伤害。（3）长期的不运动
运动对于有些人来说，已经离他越来越远。为什么现在很多疾病的年轻化，就是因为长期不运动导致的。用一个医生的话说：“你不运动的时间越长，那么患上痴呆的可能性就越大” 。