海带：堪称“肠道拖把”的四种食物，排出毒素，提高免疫力，女性应多吃 |酸奶|木耳|花生|

对于女性来说，想要身体健康，就得把身体调理好，尤其是身体的肠道，要想让肠道舒服，就先得清除肠道里的垃圾和毒素，今天就来说一下堪称“肠道拖把”的四种食物，一起看看都有哪些吧！

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1.海带，里面富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，丰富的膳食纤维有助于润肠通便，而海带中所含有的褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时起到预防白血病的作用。

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2.黑木耳，含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，更是一种营养丰富的食用菌，凉拌的烹饪方法，能最大程度保证木耳的营养成分不流失，它富含的丰富维生素，以及多种人体所需要的微量物质。

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3.酸奶，含有丰富的蛋白质和钙质等，和牛奶相比，酸奶中又多了益生菌，益生菌可以促进胃肠道内菌群数量、比例平衡，防止菌群失调，并且也能加速食物中的有害物质排出体外。可以用酸奶来代替每天的牛奶。

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4.花生，含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，适量吃一些对滋养肠胃有一定作用，可养胃醒脾、滑肠润燥，花生外面的红皮儿要带着一起吃！
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