#hiit#HIIT训练燃脂效果真的这么好？这些问题要注意，别再被误导了！( 二 ) 燃脂|减脂

HIIT训练虽然在各方面都有着它的好处，但是并不适合所有人群进行锻炼，特别是对于没有运动基础的新手而言，还是远离HIIT训练，因为进行HIIT的训练时间一般都很少（20分钟以内一般人都受不了），消耗的热量也因此有限，同时还容易造成身体损伤，对于大多数减肥者而言， HIIT训练并不是减肥的最佳选择，持续做一些普通有氧训练的减脂效果更佳。而如果是一些长期锻炼的健身者，有着一定的运动基础，为了提高自身运动能力而进行HIIT训练，那么无疑是一个好选择。
我们在进行HIIT训练的时候，要记住遵循它的特点，高强度、短间歇（组间间歇不要超过15秒以上），只有保持心率在高水平上，才能达到训练的目的，否则HIIT训练将失去意义。
运动对于减肥来说也只不过是辅助作用，所以，想要提高减肥效率，除了运动，饮食才是最关键的。
控制好饮食，控制好热量的摄入，才能更有效地提高身体基础代谢能力，提高减脂效率。