胃部的不适会引起全身的不适 ， 所以胃部的健康对我们来说是非常重要的 。 肠胃不好的人容易经常有胃胀的情况 ， 胃肠胀气通常原因很多 ， 除了病理性原因之外 ， 生活习惯等原因也非常关键 。 那么 ， 胃胀气是哪些原因引起的呢？胃胀气有什么好的方法可以缓解？

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一、胃胀3大原因需知道 ， 别再忽略了！
1、反复加热食物
反复加热面食、米饭和土豆等食物 ， 容易破坏其中的分子结构 ， 会形成难以消化的抗性淀粉 ， 从而导致胃胀气 。
2、不良的饮食习惯
压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常 。 有鼻炎、鼻子过敏的人 ， 常不自觉用嘴巴呼吸 ， 把空气吸进消化道内 ， 也容易产生胀气 ， 却常常被人忽略 。
3、肠胃道疾病
如大肠激躁症、消化性溃疡、、胃炎、肠阻塞、、肠粘黏、肠胃道等患者 ， 也容易累积肠气而导致胀气 。

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二、胃胀气有哪些好的方法缓解？教你简单三招！
1、注意规律饮食
肠胃消化能力弱 ， 饮食不节制 ， 当摄入过多干硬产气食物后 ， 容易消化不良 ， 食物在肠胃内发酵产生气体 。 所以一定要注意饮食 ， 多吃蔬菜 ， 喝一些小米粥 ， 另外还可以吃一些白萝卜、山楂 ， 这些都是有助于消化的食物 。 有助于缓解胃胀 。

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2、热敷、按摩肚子
躺在床上或者沙发上 ， 双脚弯曲 ， 然后用热毛巾敷在肚子上 。 并且双手轻轻按摩肚子 ， 这样可以促进肚子内的气体排出 ， 胃胀气的症状自然得到有效的解决 。

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3、调理须得当！
饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根在胆在人的体内皆有幽门螺杆菌存在 ， 只是多少不同 ， 胆不好 ， 食物则在肠胃逗留过久 ， 幽门螺杆菌就会得以繁衍生息 ， 通过调理胆 ， 才能让菌群恢复正常 。 下面分享及个食疗方来抑制胃酸 ， 养胃护胃 。
材料：灌南苦菜、老红糖
我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗 ， 《诗经》中就记有：“谁谓荼苦 ， 其甘如荠” 。 明代还将其列为救荒食品 ， 那时的食法是：采苗叶炸熟 ， 用水浸去苦味 ， 淘洗净 ， 油盐调食 。 味苦性凉 ， 能清热解毒 ， 疏肝利胆 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 做法是取干苦菜15克 ， 加水1000ml ， 放在锅里一起煮 ， （最好不要用铁锅,其他锅都行） ， 水烧开后 ， 调小火煮3-5分钟 ， 煮好后取汤50ml-100ml饮用 ， 饮用前必须加红糖 ， 红糖要深颜色的老红糖 ， 其余放入冰箱或暖瓶备用 ， 再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用 ， 以前人们会用其充饥当饭吃 。

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材料：南瓜

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南瓜 ， 性温 ， 入脾、胃二经 ， 能消炎杀菌、止痛 ， 对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜 。
其中南瓜含丰富维生素A ， 有保护胃粘膜的作用 ， 避免胃进一步受损、能加速胃粘膜的修复 。
此外南瓜还含有果胶 ， 果胶还可保护胃部免受外部刺激 ， 减少溃疡的发生几率 。
材料：蜂蜜

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