『平叔真营养』熬夜的危害，你知道有哪些

在网络科技发展快速的今天，人们的生活方式也逐渐发生了变化，白天大家都忙于工作，于是夜间成了大家消遣娱乐的最佳之间段。有人喜欢熬夜玩手机，刷微博，看抖音。有人喜欢利用晚间时间熬夜蹦迪，有人喜欢唱K ，有人喜欢酒吧小座，当然也有人是因为工作繁忙而导致睡眠不足。
熬夜的方式多种多样，应该有一样是你经历过或者正在经历的吧。很多人对于这种睡眠不足的现象会直接忽略，认为自己年轻就是资本有大把时间可以熬，其实不然，牺牲睡眠的本质就是在透支健康。

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熬夜使人变丑
熬夜之后，第二天能够明显的感受到自己黑眼圈严重、皮肤暗沉粗糙、浑身无力。长期下去， “变丑”在所难免，因为我们的皮肤在夜晚10-12点之间会进入一个晚间保养状态，长期熬夜的话会造成内分泌以及微循环失调，导致我们的皮肤会出现问题如：长痘、干燥，皮肤暗沉严重者会出现长斑的情况。
熬夜使人视力下降
熬夜其实是在超负荷用眼，会造成我们眼肌长时间疲劳导致暂时性视力下降，因此对我们的眼睛伤害非常的大。用眼过度以及眼部过度疲劳会造成眼睛周围血液循环不良，会出现黑眼圈、眼袋红血丝等问题，长期以往下去会导致视力下降。

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熬夜使人长胖
大家可能没有在意，凡是在晚上八点半之后进食就可以称作为“夜宵” 。不睡觉时，其他器官运动也需要消耗热量，这时候就需要食物来补充，晚上进食后，由于活动少，消耗的热量少，被消化吸收的热量便转化为脂肪储存起来，因此会导致肥胖。
熬夜晚睡还会抑制人体生长激素分泌，影响身体消耗脂肪释放热量，正常的新陈代谢也会随之受到影响，因此体重上升也就在所难免啦。

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熬夜会使人记忆里下降
长期熬夜会使我们内分泌失调导致神经功能紊乱，因此记忆力也会随之受到影响。正常情况下，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋来支持人一天的工作和生活。但是熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋导致晚上睡不着，这样人在白天会出现：没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，健忘等问题，时间长了则会影响神经衰弱，失眠等问题产生。

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熬夜使人内分泌失调
长期熬夜对于女性来说还会影响到自己本身的正常生理周期，从而引发机体生命节律发生紊乱，这种紊乱将导致一系列的内分泌失调，从而影响到女性的正常排卵周期，引发月经不规律等现象产生。随之会使孕激素不平衡，从而会引发如子宫肌瘤、子宫内膜病变等一些妇科疾病产生。

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熬夜的危害只增不减，大家一定要引起重视呀！改变我们的生活习惯，该睡觉时睡觉，上床以后丢掉电子产品，放空心情，才能拥有一个良好的睡眠！
其次，适量的进行一些运动锻炼，多到户外走走，适当释放自己的压力，对于增强体质也有很好的效果。
【『平叔真营养』熬夜的危害，你知道有哪些】另外加强饮食营养也是很关键的哦，多吃蔬菜肉类增强抵抗力免疫力。睡前看书泡脚对于我们的好睡眠都是很有帮助的，因此，早点睡觉，不是我们在熬夜，而是夜在熬坏我们！