「农学博士教种植」营养丰富、滋润肌肤，早吃早健康！，中年人推荐多吃3种食物中年人推荐多吃3种食物

中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早健康！

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【「农学博士教种植」营养丰富、滋润肌肤，早吃早健康！，中年人推荐多吃3种食物】豌豆
豌豆属豆科植物，别名：各地又名麦豌豆、麦豆、豌豆的营养丰富，富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质，是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。

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四棱豆
四棱豆富含蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，被人们称作是''绿色金子'' 。它所含维生素E、胡萝卜素、铁、钙、锌、磷、钾等成分的含量尤为惊人，远远超过其他蔬菜，是补血、补钙、补充营养的极好来源，四棱豆为一年生或多年生，茎长3米或更长，其根系密生根瘤，有很强的固氮能力，是一种叶、茎、花、荚、根均可食用的新型蔬菜作物，可谓全身是宝。

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牛奶
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以为人体提供丰富的营养。对于正处于长身体的青少年或者身体营养流失较为严重的中老年人，是非常适合饮用牛奶的。对补充身体营养大有好处。