「中国家庭医生杂志社」疏肝解郁，助眠养心，天热睡不好、心烦爱生气？喝1茶按3穴天气一热

天气一热，夜里就容易睡不好，隔天很可能一整天无精打采……
如果你也有这种苦恼，那不妨试试这杯茶~
喝下这杯茶，夜里睡得香，白天精神好
玫瑰乌梅菊花茶
做法：玫瑰花、菊花、乌梅简单冲洗后，加适量冰糖，再用开水冲泡。
提不起精神时，来一杯酸梅汤，总能提神醒脑，让人觉得神清气爽。这是因为乌梅所含的柠檬酸可以帮助消除疲劳感。
另外，乌梅还有通便、开胃、助消化的作用，非常适合这个季节食用。
注意，这里说的乌梅是指药店售卖的药用乌梅。药用乌梅和零食乌梅是不一样的，不能图方便用零食乌梅代替。

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睡眠不好，加上工作压力大时，人容易肝气郁结，引起胸闷、气短、心慌等症状。
玫瑰花性温味甘，有理气解郁的作用，能够温养肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安神、抗抑郁的作用，有助于调节夜间睡眠。
想睡好，饮食注意“2宜2忌”
要想睡得好、白天有精神，饮食上就要注意这“2宜2忌”：
宜：
吃点清淡易消化的食物
晚餐应以清淡易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、蛋类、鱼类等。
【「中国家庭医生杂志社」疏肝解郁，助眠养心，天热睡不好、心烦爱生气？喝1茶按3穴】吃点补心安神的食物
平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。

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忌：
忌辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
忌吃过饱
注意睡前不宜大量进食、大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
常按3穴，调节睡眠，赶走春困
想调节睡眠，可以常按涌泉、神门、三阴交3个穴位，每次按摩5~10分钟，可以安神、助睡眠。
涌泉穴：足底前部的涌泉穴，具有益精补肾的作用，白天过于忧愁、晚上睡不好时，可按揉此穴帮助睡眠。

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神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴，可宁心安神，能缓解心律不齐、胸闷等症状。

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三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指位置）。按揉此穴，可交通心肾、调节气血、安神定志。
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