「健身」每个月总有几天很难受，好好的减肥计划又搁浅，请了解生理期减肥 |

哈喽，大家好，今天我们要来说说女性减肥的那些事儿。诶，我为什么要强调女性呢？难道减肥这事儿还分性别吗？还真分，因为我们本期的内容讲的是女性的生理期减肥。女性在每个月总有几天很难受，好好的减肥计划又搁浅了，不要担心，请了解生理期减肥，就算是生理期也可以继续瘦瘦瘦！

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第一点：运动
想要在生理期进行减肥，我们需要进行运动，运动可以帮助我们分解脂肪、消耗能量，从而给我们一个苗条的好身材。每个月总有几天很难受，好好的减肥计划又搁浅，请了解生理期减肥。

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①散步
第一项运动是散步，散步属于温和的有氧运动，不仅可以有效锻炼我们的身体，还可以帮助我们的血液加速，让我们的身体素质变得很好，是一项非常适合孕期和经期女性进行的有氧运动。建议一次进行1个小时以上。

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②瑜伽
第二项运动是瑜伽，瑜伽运动轻松容易进行，而且好处多多，不仅可以帮助我们调整心情、促进身体新陈代谢、改善身体素质、燃烧卡路里、优化身体曲线、拉伸身体的韧带和提高柔韧性等。建议从简单的运动开始做起，尽量选择一些上肢运动，一次进行20分钟以上。

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【「健身」每个月总有几天很难受，好好的减肥计划又搁浅，请了解生理期减肥】
③靠墙站
第三项运动是靠墙站，这项运动对于身体来说，不仅可以改善体态，还可以分解脂肪，让我们的小腹变得平坦下来。我们在进行这个运动的时候，只需要准备一面墙壁，就可以随时随地进行起来，在这里推荐饭后进行，不仅可以利于食物消化，还可以预防小肚腩的发生，建议一次进行15分钟以上。

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④臀桥
第三项运动是臀桥。这个运动适合所有女性都进行起来，多多进行这个动作不仅可以减肥，还可以让你的下肢更加有力量，从而杜绝痛经问题的发生。但是值得注意的是，在进行这个运动的时候，需要避免经期的前几天，在经期的最后几天进行会比较好。建议一次进行4组，一组进行20个到30个。

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第二点：饮食
经期女性如何减肥？接下来我要说说很多人都不注意的饮食方面，调整好自己的饮食，就可以帮助到你了，健康的饮食一定可以帮助我们瘦下来。在这里，我举出了3个值得注意的点，如果你想要减肥，就一定要记住这几点。
①多食用蛋白质
经期女性需要多食用蛋白质，因为蛋白质可以帮助我们减肥，还可以提升整个人的状态，帮助我们恢复因为运动而变得疲劳无力的身体。在这里建议所有的经期女性都多多食用蛋奶类、鱼虾类、豆类食物。
②少食用高热量食物
经期女性需要尽量少食用高热量的食物，因为经期是减肥的黄金期，实际上在生理期间好好地管理自己的饮食结构和运动量的话，就可以有效帮助自己的身体进行减肥，而且减肥的速度比普通日子里进行减肥还要快呢。