余小燕表示：“不少人都认为运动健身是一件多多益善的事情 ， 这是非常不科学的观念 ， 以跑步来说 ， 一般每周跑步三至四次左右 ， 是个不错的选择 。 此外剩下的时间 ， 可以选择散步、健走等运动 。 女性还可以选择瑜伽、健美操等进行辅助锻炼 。 男性可以选择器械练习等 。 中老年人则可以选择太极拳、健身气功等进行更加丰富的训练计划 。

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