高强度间歇训练比如：变速跑（快跑慢跑结合） ， HIIT训练 ， 跳绳训练 ， 每次只需20-30分钟的锻炼 ， 就可以帮我们锻炼肌肉 ， 塑造紧致的身材曲线 。

文章插图
3个方法学起来 ， 减肥后也要保持健康的饮食习惯 ， 同时保持一周2-3次的运动训练 ， 那么你的身材就会保持住 ， 体重也不会反弹！

• 金沙河低卡美味的红薯卷
• @买和田玉公式：3个基准+3种心态=高手
• 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
• 科普惠民网龟蛋提高免疫力的最佳食用方法
• 减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”
• 「牛杂」广东牛杂的具体制作方法，以及对应香料、调味料的配方，值得收藏
• 段奥娟：“减肥模板”段奥娟上线了，穿黑色小背心露蛮腰，短发少女又可爱
• 小马食图三种凉粉调配方法，简单好吃、味道独特，清凉解馋各有各的风味
• 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
• 刘建朝癫痫病的正确治疗方法有哪些