骨科老张■身体会发生什么样的变化？明显的问题藏不住，人如果一个月不吃肉 “人如果一个月不吃肉

“人如果一个月不吃肉，身体会怎么样”？在现代饮食中，有些人觉得肉是负担，所以经常不吃肉，但若是长期不吃肉，很有可能会给身体带来麻烦，因此，我们要适量健康的吃肉，不要过于极端。那么坚持一个月或是更长时间不吃肉，会给身体带来哪些“麻烦”？

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长期不吃肉，会给身体带来“4个”麻烦
1.不吃肉，皮肤和身体会加速衰老
人体所需的维生素b12在蔬菜食品中是不含有的，只存在于动物性食品。所以长期吃素的人，体内会更容易缺乏维生素b12等营养元素，而这些营养元素都是人体细胞DNA最重要的合成辅酶。虽然说衰老本就就是正常的生理过程，但由于体内缺乏这些营养物质，会直接加快身体的衰老，皮肤也会变得更为粗糙。

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2.免疫力逐渐变低
人体需要大量蛋白质的摄取，而动物性食物含有的蛋白质更容易被人体吸收，所以长期不吃肉，也会造成身体摄入蛋白质不足，导致原本正常的免疫力变低，甚至还会影响大脑的记忆力。

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3.内分泌变少
素菜中含有的脂肪量特别低，长时间不吃肉，就会影响体内的激素分泌，从而就会导致女性月经不正常，甚至还有可能会引发不孕不育等问题。

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4.增加贫血的发生几率
适当的吃一些肉，是有助于预人体贫血，只凭借素菜是完全不够的，它们含有的铁不仅少，人体还不容易吸收，久而久之就会增加贫血的发生几率。

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这几个时期必须要吃肉
1.正处于贫血状态的人。
2.正在发育期的孩子。
3.怀孕或哺乳时期，女性必须要补足充分的营养元素。
4.正在减肥和健身的人，同时也要补充适量的蛋白质。
【骨科老张■身体会发生什么样的变化？明显的问题藏不住，人如果一个月不吃肉】若是根据我国的膳食指南建议，每天食用肉量应控制在40-70克之间，大约是2个小鸡腿， 7只虾和5个牛肉卷。长期不吃肉，身体难免会出现不健康的症状，只有理性吃肉，才会让身体更加健康，不易生病。