【健身】保持身材很重要，久坐上班族如何预防肥胖？做这2点就不会胖( 二 ) |

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③单腿蹲
我们可以通过单腿蹲来锻炼身体。我们在进行这个动作的时候，需要注意伸直一条腿，慢慢地弯曲另外一条腿，直到双腿得到有效的延伸，再尽快起身，换另一条腿再下蹲一次，完成单腿蹲。建议一次进行4组，一组进行20个。

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④运腰
我们可以通过运腰来锻炼腰部，放松因为工作而久坐的身体，帮助预防腰椎疾病。我们在进行运腰的时候，需要注意双手放在腰部后，也就是俗称的双手叉腰，慢慢地摇动腰部，以圆周来运动，让髋部以及相关的部位得到有效锻炼。
如果你是一个经常被困在办公室里的上班族，就一定要记住这4项运动，你不得不了解，趁着工作之余来一场小型锻炼，绝对会让你有效隔离肥胖和赘肉。
看到这里我们对于久坐的上班族如何保持好身材、预防肥胖已经有了一定的了解啦。保持身材很重要，久坐上班族如何预防肥胖？只需做这2点就不会胖，如果你是一个上班族，如果你也面临着肥胖的问题，就一定要记住本文，根据本文所介绍的内容来进行，保持苗条好身材不是梦。
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