#私家健康#为何体力还那么好？他的生活方式堪称男人福音，罗志祥都40多岁了最近

最近，罗志祥因为一些负面信息，一直被挂在热搜上，虽然这是他个人的情感生活，但依旧挡不住无数的吃瓜群众。不过在吃瓜痛时，不少人不禁思考其了一个问题，那就是为什么鸡年已经41岁的罗志祥，居然拥有那么好的体力，这身体也太强了吧？按理说41岁已经不算是年轻人了，但罗志祥却颠覆了很多人的想象力。一直以来，不少人称罗志祥为亚洲舞王。可能体力好，跟他常年跳舞有不小的关系。但除了跳舞，其实罗志祥还经常健身，通常做的都是有氧运动。

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罗志祥年轻时是个实打实的胖子，因此昵称才被叫做“小猪” 。虽然现在已经不是胖子了，但这个绰号却一直伴随着他。对于任何人来说，都想时刻保持充沛的体力，虽说随着年龄的增长，身体老化，不断走下坡路是不可避免的，但我们的确应该找一些方法来延缓衰老。罗志祥就是一个相对保持不错的人，除了黑眼圈。黑眼圈取决于良好的生活方式。如果您每天都是凌晨3、4点睡觉，那么有黑眼圈也是在所难免的。

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对于一个健康的成年人来说，基本上到了35岁以后，他的身体机能肯定是不如年轻时时候的，精力也肯定不如以前，而且有些人进入中年后，家庭工作相对稳定，没有那么多烦恼，所以身心有时候也会放松下来，这就更容易导致身体肥胖，从而诱发各种疾病出现。在许多中年人身上总是会被贴上油腻的标签，尤其是对于男性朋友，这是一个非常糟糕的现象。并不是说中年男人就一定会油腻，但的确不少中年男人都挺着一个大肚子。

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因此，无论人们处于任何年龄，都必须学习身材管理，罗志祥就做的很好，这也是最关键的一点。从出生到30岁，人体的肌肉会不断增长壮大，这也是人体最强壮的时候。但是，从30岁左右开始，人体的肌肉就会开始减少，如果不定期运动，每十年可能就会损失5％作用的肌肉，医学术语就是衰老性肌肉减少症。人体失去的肌肉通常会被脂肪所代替，虽然可能不会增加太多体重，但是你的身体会变胖，因为脂肪比肌肉占用的体内空间多18％作用。

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不过幸运的是，任何时候开始锻炼和保护好肌肉永远都不会太迟，有许多权威的研究结果也证明了这一点。因此，如果你想要在40岁之后，还能拥有像罗志祥那样的体力，那就赶紧管理好自己的生活，在身体方面，有句古话叫“用进废退”是完全正确的。

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1.科学运动：运动要讲方法，错误的锻炼是会损害健康的。因此不建议40岁以上的人去做一些剧烈运动，如爬山和爬楼梯。因为对膝关节的伤害是非常大的。一般来说，健康的成年人，推荐的运动项目应该以有氧运动为主，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳等。
2.健康饮食：从心脑血管的角度来说，推荐低脂饮食，多吃蔬菜水果、全麦食品、低脂乳制品、家禽、鱼、豆类、橄榄油和坚果等，日常应限制糖和红肉（猪肉，牛肉，羊肉等）的摄入。低脂饮食不仅能降低脑血管疾病和记忆力减退的风险，还能降低患心脏疾病病的风险。

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3.戒烟戒酒：对此无需多说，烟中含有上千种有害物质，对人体没有任何好处，还有酒精，也只会对人体造成伤害，因此戒烟戒酒对于中年人来说，是必须要做的。