「中医苏医师」哪些食物可以降血脂？这5种都是“贫民窟”里的“种子选手”！在饮食越来越多样化的今天

在饮食越来越多样化的今天，很多人在享受美食带来的味蕾享受的同时，健康上面也在潜移默化中承担着各种疾病的吞噬。尽管很多人平时非常注意养生，但是随着年龄的增加，还是没有办法阻挡一些疾病的上身，比如高血脂。高血脂是在中老年人群中一种很常见的疾病，但是吃出来的疾病还是可以吃回去的，高血脂患者在生活中可以多吃一些降血脂的食物。那么，哪些食物可以降血脂？这些都是“贫民窟”里的“种子选手” ，了解下。

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1、大蒜
大蒜是我们厨房里面必不可少的一种食材，虽然多数情况下只能以一个配菜的角色出现，但是它的作用却是别的食材无法替代的。大蒜既可以食用也可以药用，大蒜里面含有丰富的大蒜素，可起到消炎杀菌、增强免疫的作用。除此之外，大蒜里面的大蒜油也很丰富，可起到降低胆固醇的作用，因此高血脂的患者可以经常吃一些大蒜，从而达到稀释血液的效果。

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2、黄瓜
黄瓜也很常见，在这个大棚种植技术以及物流都很发达的今天，我们一年四季都能吃到新鲜的黄瓜。黄瓜可以生吃，也可以炒着吃，味道都是不错的。但是黄瓜除了有生津止渴、消肿利尿的功效以外，还能起促进脂肪代谢，抑制脂肪在体内堆积的作用。脂肪在体内堆积的少了，那么血液里面血脂的浓度自然也就跟着降下来了，因此患有高血脂的患者，不妨每天晚上睡觉之前坚持吃一根黄瓜。

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3、土豆
说到土豆，大家首先可能想到的就是它的高淀粉含量，其实土豆在降血脂方面还是很优秀的。土豆里面含有大量的钾元素，钾元素有促进钠盐代谢的作用，而钠盐又是诱发高血压的元凶之一，因此常吃富含钾元素的食物，能起到降血压的作用。不过话说回来，土豆里面还含有抗性淀粉，可以帮助降低血脂。但是，如果您是血糖比较高的患者是不建议您多吃土豆的，或者在您吃过土豆之后就要适当减少其他主食的摄入。

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4、豌豆
豌豆炒肉，是很多人的最爱。豌豆不仅好吃，营养价值也是非常高的。豌豆里面含有的植物凝素可起到消炎杀菌，排毒养颜的功效，促进体内的血液循环，加快把体内的毒素清除出去，减少血液里面留存的脂肪含量，因此也能起到间接的降血脂的效果，很适合高血脂人群食用。

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【「中医苏医师」哪些食物可以降血脂？这5种都是“贫民窟”里的“种子选手”！】5、西葫芦
西葫芦也是我们生活中很常见的一种蔬菜，很多人都喜欢把西葫芦切成又细又薄的西葫芦丝，然后和面粉搅拌在一起，烙成西葫芦瓜托来吃。西葫芦除了含有大量的维生素和矿物质以外，还是一种高钾低钠的食物，对调节血压和血脂方面有很好的疗效。

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高血脂患者除了要多吃降血脂的食物之外，还要养成良好的有助于降血脂的生活习惯，戒烟、戒酒、少熬夜、多锻炼。