「崆峒养生汇」跑步是张中医方，动动腿也能调理人体三焦！( 二 )

跑步10公里，有如《金匮要略》中的名方——金匮肾气丸。在补肾阴的六味地黄丸基础上再加桂枝、附子以助阳，补阴药配伍少量的补阳药，意在“微微生火，鼓舞肾气” 。肾气足则精神佳，肾气足而腰腿有力。同时对于心情不好，脾气不好，压力过大等情绪问题，有很好的改善作用。另外，对于肢冷、尿频、肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、宫寒等也有改善作用。长期坚持跑步10公里亦有此效果。
人体三焦之功能主持诸气，通调水道，是身体元气和水液升降出入的通道。跑步带动气行血行，利于三焦通畅。随着跑步距离的增加，就如一根长棍搅动一潭清水，由上而下带动整潭水旋动，从上焦到中焦到下焦，依次带动心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行，从而增强五脏六腑的功能。
四、跑步注意事项

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如果把跑步看作是“五禽戏”“八段锦”这样的功法，跑步对身体脏腑、经络也是可以起到一定的调理作用的。但在跑步时，需要注意以下几点。
1、跑步最佳适合年龄是26~45岁， 45岁以上建议健走锻炼。
2、有心脑血管疾病者，无论先天后天都不宜跑步。
3、跑步及其他的有氧耐力运动如步行、登山、游泳、骑行、划船等，都可以有效锻炼身体，增强体质，预防慢病及改善亚健康状态。
4、改善健康情况，需循序渐进、持之以恒的运动，要科学、规律，不可毫无章法，不可急功近利，否则易损伤身体。
5、跑步锻炼对躯体亚健康、心理亚健康的改善有效，团体运动对社交亚健康的改善有效。
6、跑步和其他运动有预防的功效，只在未病时施行，已病时需禁止。举个例子，如跑步和桂枝汤都有发汗解表之作用，但当感冒时宜休息、治疗，忌跑步、运动，如不遵医嘱，有猝死风险。
7、饱食、空腹、酒后不宜跑步。