「睡不」长期睡不着觉的人，会有3个后果，4个改善小窍门，记下来没坏处( 二 ) |坏处|脏腑|

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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2、推拿
推拿可以通经络，疏通气血，选用百会，头维，印堂，神庭，四神聪，安眠，肩井，神门等穴位进行按揉，
3、针灸
针灸可以排毒养颜，滋养五脏六腑，使新陈代谢加快，因为是穴位治疗，所以对失眠特别有帮助，可以选用神门，三阴交，安眠，照海，申脉，通里，四神聪，印堂，百会，风池，内关，足三里等穴位进行针灸

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4、心理治疗
【「睡不」长期睡不着觉的人，会有3个后果，4个改善小窍门，记下来没坏处】通过睡眠卫生，松弛疗法，刺激控制疗法，睡眠限制疗法，认知行为疗法，心理疗法等让失眠症患者症状得到一定的改善。