『上观新闻』这一份全年最实用的养生月历，快收好

人生成功的关键
在于把握关键时机
养生亦是
人体有生物钟
养生也有时间表

本文插图
送你一份
2020年最实用的养生月历
在新的一年里为健康
做一份长期规划
穿件背心能防寒：一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气。而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。
春节切忌大吃大喝：一月正值农历新年春节，在全家欢度春节的团圆时刻，也要注意饮食安全，千万别太过贪嘴。
有几类人尤其要注意控制饮食：患高血压及心脑血管疾病的人、糖尿病患者、胃病患者。

本文插图
注意卫生防流感：春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。日常要多开窗通风，不要过早减衣，体弱者少去公场所。
易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
分清体质巧进补：每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。
一般四类人需要进补：阴虚者、阳虚者、血虚者、气虚者，每一种体质者进补方式不同，千万不能一味大吃大喝。

本文插图
晚睡早起好养肝：春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。
晚睡早起、散步缓行可使精神愉快；气功、太极拳或八段锦比较柔缓，可有效帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。

本文插图
勤补肾、调阴阳：天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。特别是清明前后，人们情绪波动较大，可选择动作柔和、动中有静的太极拳、踏青等转移思维。
踏青防过敏：四月，会迎来皮肤过敏的小高峰。
此时，易过敏人群应尽量避免油腻、高热量、高蛋白的食物，可适当补充些维生素，护肤主要以保湿补水为主。
容易花粉过敏的人群应尽量少到花草树木茂盛的地方，不要随便闻花草，出门的时候最好带上抗敏药。

本文插图
“静养”护心脏：春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时应重视“静养” ，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水，可助人平心静气。
如果做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。

本文插图
睡个“子午觉”解乏：气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，午休可助祛除疲劳。
工作学习重“解压”：在中国，全年中大概没有哪个月份如六月这般“重要” ，月初时全国高考，月底时大学生毕业签工作。
面对巨大的心理压力，人们轻则容易情绪低落、慵懒倦怠，重则引起身体反应，如厌食、头疼、睡眠困难等。
此时，举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重，大家可以寻找适合自己的解压方式，给不良情绪一个出口。