『睡眠』每天睡8小时和6小时，对容貌的影响多大？看完你还敢熬夜吗？熬夜

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导语：每天睡8小时和6小时，对容貌的影响多大？看完你还敢熬夜吗？
【『睡眠』每天睡8小时和6小时，对容貌的影响多大？看完你还敢熬夜吗？】
说到睡眠，这个我们一点也不会陌生了，因为这是我们日常一件很重要的事情。其实睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
其实睡眠质量的好坏对人类的影响非常大，据说英国一位46岁的女子Sarah Chalmers ，参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验。试验的内容是让她一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后看到对比照（左为每天睡8小时，右为睡6小时），真的是差距非常大了，连她本人都被吓到了。
因为仅仅相差两个小时，但是两个状态却截然不同，所以Sarah Chalmers才觉得惊讶，感叹原来睡眠对一个人的影响如此之大。
无独有偶，之前一位国外的网站做了这样一个有趣的试验。四个志愿者通过化妆的方式，来鲜活呈现长期缺乏睡眠对容貌所产生的影响，不看不知道，一看让人吓一跳。
首先上面的是睡眠4个小时人们的状态，下面是睡眠6个小时人们的状态。通过这样的对比，才让人觉得睡眠对一个人的影响如此之大了。
虽然说这只是一个模拟的试验，但是却能够真实反映出睡眠对一个人的影响是很大的。同时也告诫人们，不要经常熬夜，适当让自己的身体休息一下。
其实当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。而且科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
根据调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题， 22%的人24点后仍不睡， 43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。那么，我们应该如何提升自己的睡眠质量呢？
1. 不要太计较睡眠的量
可能有些人觉得，作为成年人一天不需要睡眠太长时间。其实一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，尤其是对于小孩子，需要更长的失眠时间。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2.睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，但是不要大吃大喝。
3. 创造一个良好的睡眠环境
其实这一点是非常重要的，因为拥有一个良好的睡眠环境，这样才能够保证我们的睡眠。首先环境一定要安静，其次光线不能够太亮，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯。
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