[花生]高血压人群能吃花生吗？三种食物推荐给你，血压或更稳定高血压|降血压|老年病|营养膳食

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花生是我们生活中比较常见的坚果之一，其实它也属于坚果当中的一种，花生的营养价值比较高，很多注重养生的中老年人也都多次向人们推荐过吃花生，能起到养生的功效，既能预防一些血管疾病的出现，而且还能缓解便秘，更有利于延缓衰老。
但是由于花生当中的脂肪含量比较高，很多减肥的人群或者是高血压人群都不敢吃花生，害怕花生吃多了会导致身体当中的脂肪含量升高，增加血管负担更容易诱发一些血管疾病，使血压飙升。
高血压人群能吃花生吗？三种食物推荐给你，血压或更稳定
其实花生里面，主要富含的是不饱和脂肪酸，蛋白质和维生素，这些营养物质不但不会升高体内胆固醇，还会吸收人体当中的坏胆固醇，此外花生当中含有白藜芦醇，能够减少血小板的聚集。
此外花生中含有的单不饱和脂肪酸、维生素E等有益于高血压、心脑血管疾病。食用花生可以保护血管壁、降低血小板聚集，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。但花生油的热量高、脂肪含量高，高血压患者一定要限量食用，每天食用量在25g以下。
对于高血压人群来说，除了在平时可以适当吃一点花生MIUI ，还可以多吃以下这三种食物，或许能够有效辅助降血压。
钾元素含量较高的食物
像我们常见的土豆，香蕉等食物当中含有丰富的钾元素，摄入适量的钾元素，能够将血管当中的钠元素置换出来，从而起到稳定血压的作用，高血压患者可以多吃这类食物。
鱼类
多吃鱼肉既能补充优质蛋白质，而且鱼肉也是降血压的甲品之一，鱼肉当中含有丰富和鱼油，既能起到软化血管的作用，而且还能有效清除血管当中的毒素垃圾，对于辅助降血压有一定的功效，而且还能有效预防血栓的出现。
豆类
豆类当中也含有丰富的钾元素和蛋白质，此外含有丰富的膳食纤维，同时豆类当中还含有异黄酮，异黄酮能够促进血管扩张，从而达到降血压的目的，像我们常见的黄豆，黑豆，青豆，豌豆都适合高血压患者使用。
当然对于高血压患者来说，除了要多吃以上这几类食物以外，管住嘴也很关键，也要少吃一些诱发高血压的食物，比如我们常见的高热量高脂肪的食物，或者是经过腌制的食物，这些食物才是血管杀手，若这些食物还在常吃，吃再多降压药也白搭。
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