走步机@闲话：减重7公斤，是因为写字的有强迫症( 三 ) 走步机|游泳

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第三回，那可是工作之后了。那阵子我上夜班，突然拿到了一张五星级酒店的游泳卡，好像是组织用广告换的，发福利。这可真不错，下午过去，游上一千米，然后去上班，早晨回家，睡到午后，下午接着去游泳，环境真好，安安静静没什么打扰，游完还能蒸个桑拿。就是游泳之后特别容易饿，到了单位，吃的是盒饭，半夜有宵夜，也是盒饭。
然后麻烦了，几个月后卡到期了，没了。自己买又买不起。我就到小区游泳馆买了张卡，游了几天，赶上放暑假，全是小孩，在里面玩水打闹，根本没法游，就放弃了。消耗没了，饭量可没下去，这身体就像气儿吹的，嗖嗖胖了起来。
我刚毕业时候还不到60公斤啊，是个瘦子。现在想起来，恍如隔世。
4.
减掉7公斤，这要在专业人士来看，毛毛雨而已，不值得一提。对我可是件大事。所以我特别有总结欲。我就总结两点吧。
一个是得够量。不是说随便走15000步，步幅得快，速度得快。我也不懂什么有氧无氧，反正要迅速进入那种呼哧带喘的境界，最后把自己搞得浑身大汗狼狈不堪就行。当然一开始不能这么猛，会伤着自己，得慢慢来。我也是从每天三五千步花了十多天涨上去的。刚开始时速是3.5公里，算热身，加到4.5公里就不敢加了。现在15000多步，时速5公里起，走上5000步，剩下的1万步是5.5公里。尤其最后那5000步，必须得走完，我试过，少走那5000步份量就下不来，一定要走完。跟卖货差不多，前5000是试探，中5000是铺垫市场，最后那5000才是真见效益。没到最后，前面白费。
当然，具体走多少，走多快，各人情况不同，我这个不具备普遍性，得自己摸索。
我们写字的都有强迫症，不写完不睡觉，不走完心里就不爽。这也是能走完步数的原因。
另一个，就是坚持，走路这个事情，一两天容易，时间长了不容易，但时间再长，又容易了，因为锻炼还是上瘾的。我第一次走完称体重，少了400克，可给我沾沾自喜坏了，到处跟人显摆。这是有效啊。现在每天走完，洗个澡就忙着上秤看净重，就像领钱似的。也不是不能歇，一般三四天歇一天，可决不能歇两天以上，那至少反弹一公斤。
还有点补充，就是做好防护。跑步机都买了，护踝啊护膝啊之类的也要买点吧，年岁大了，伤了不是闹着玩的。我还买了个护腰，因为自己坐得久了，一走路快了，腰酸背痛，还买了护大腿的绑带，小时候，踢球时两腿都拉伤过，需要保护。护腰我选了个带小口袋的。为啥啊，没扶手啊，遥控器只能放小口袋里。没扶手其实挺麻烦的，因为我还要拿着手机（步数攒运动币给贫困地区学校捐足球场），还要拿着毛巾擦汗。水瓶就算了，忍着走完再喝，要不喝多了想上厕所也是个事儿。
好吧，就是一个胖子，像绑裹脚布一样把腿裹上，然后拎着毛巾，如同容嬷嬷一样在走步机上一摇三晃开走。这个形象也只能在家不觉得寒碜。对了，我还买了个专用锻炼背心儿，上面写了四个大字：虚弱体质。拼音是：全靠硬撑。

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我一般下午三点到七点这段时间开练，从上装备到晃悠电源到走路到喘息磨叽洗澡称重，怎么也得两个半小时。所以我觉得，走步机还是适合宅家的人用，要是上班的，去健身房吧。下班回家，人都废了，还走什么走步机啊？
最后说两句吃。我真没什么忌口，就是别吃撑，七成饱。准备好零食点心，饿了就吃。尤其是锻炼前得吃两口，要走半道该低血糖了。锻炼之后也能吃，别吃多，而且，你懂，一定得上完秤再吃。我买了水煮鸡胸肉、木糖醇冰激凌，还有香蕉。吃，就那么个原则，别太猛了，也别难为自己。