湖南医聊减肥、减脂、减重，还在傻傻分不清楚？看完这篇文章你就明白了 |健康|减肥|

很多人都想要减肥，却往往对减肥理解错误。
大部分人认为：减肥，体重减下来就行了。
然而真的是这样吗？
首先，减脂，是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
而减肥并不只是减重，只有减脂成功才能减肥成功，而减重成功并不代表减肥成功。
下面湖南省人民医院就和大家区分一下减重和减脂的区别。

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1、减重和减脂的区别
减重是指体重轻了，但身体的整体形态并无变化，而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形。
就是说我们减肥并不是为了真的减掉重量，而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了。
我们人体的本身体重基本是由于水还有肌肉和脂肪所组成，因此这三大要素的变化也就决定了体重的重量。
如果说在减肥的过程中身体的脂肪没有燃烧掉，而只是水分排出了体外，那么这种反弹的几率是非常高的，只会越来越肥。
以上就是关于减肥和减脂的根本区别，请大家在减肥的时候关注身体变化，而不是称心的数字的变化。
【湖南医聊减肥、减脂、减重，还在傻傻分不清楚？看完这篇文章你就明白了】

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2、减脂不一定要减重
同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已。
当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。
因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变得紧致有形而已。
3、减肥的目的是什么?
我们要清楚减肥的真正目的就是让身体变的健康，美丽、窈窕、有形，要做到穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是目标，而这就是减脂的共同目标。
也就是说我们减肥不是减的重量，而是减的围度，这才是真理。
真正有效的减肥方式就是通过减脂来监测身体的水分、脂肪以及肌肉的变化，从而达到减脂而不是其它的营养成分的减少为目的。

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4、什么才是真正的减肥？
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度。
体重不等于你身上就有那么多脂肪。
有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。
体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。
只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥。
不然，减下来的并不是脂肪，体重虽然下降了，但是身形却不会往好的方面发展。
“减脂”和“减重”这两个概念是全然不同的，减掉脂肪比减去体重更加重要！
所以，减重，不要只注重体重是否减少，更应该注重体脂率是否减少，减脂才是你减肥的真正目的。
参考文献：
《中外女性健康（上半月）》2014年12期
健康管理综合干预对超重肥胖人群体脂率效果改善评价[J].现代预防医学.2016.43（7）：1191-1196.
（编辑Rainbow 。图片来源网络，侵删）
作者：湖南省人民医院蔡华殷蕊