运动时心率不要超过靶心率（40岁以下用180减年龄 ， 40岁以上用170减年龄) ， 且运动时间不宜过长 ， 半小时左右为宜 。
04
及时释放压力
及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来 。 心情紧张时 ， 自然站立 ， 闭上双眼 ， 做深呼吸 ， 有助放松身心 。

本文插图
05
提防晨起突发心梗
早晨起床后 ， 身体分泌肾上腺素等压力激素 ， 导致血压上升 ， 再加上整晚没喝水 ， 血液比较浓稠 ， 容易发生栓塞 。
晨起后动作最好轻柔、缓慢 ， 还要及时补水 。 高血压患者需遵医嘱 ， 看是否需要在睡前服用长效降压药 ， 以更好地控制第二天清晨的血压 。

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