『味谷的厨房』原创 7种米糊的做法，一周不重样，营养全面，味道很赞，全家都爱喝( 二 )

【核桃花生红枣米糊】
这款米糊用的主要食材是：红枣、小米、核桃、花生和牛奶，用红枣的甜味覆盖了核桃的涩口的味道，而且有浓浓的米香，入口顺滑，并且有充足的饱腹感。【材料】：红枣 8颗、大米 30克、小米 30克、核桃 3个、花生 20克、牛奶 600ml【做法】：把红枣冲洗干净去去掉枣核，核桃取出核桃仁；把所有材料倒入料理机内，倒入牛奶，如果喜欢喝浓稠的，倒入材料后牛奶加到800ml的刻度线就行，然后启动豆浆或者米糊功能，大概30分钟就能做好。

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【胡萝卜玉米糊】
这款米糊用的主要食材是：玉米、胡萝卜、大米和黄豆，胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，素有“小人参”的美誉，学生族多吃一些红萝卜，能养护眼睛健康，改善视力，外加了一小把米，使得豆浆更加浓稠，还加了一点玉米，令豆浆变得香甜！【材料】：玉米 1根、胡萝卜 1根、大米 30克、黄豆 50克【做法】：1、把玉米粒都掰下来，胡萝卜去皮后切成小块；把黄豆，玉米，胡萝卜，大米放入破壁机里，再倒入适量的清水到1000ml的刻度线，如果想要喝浓稠的就少放些水，然后启动豆浆功能；喝不惯原汁原味的可以加点糖搅拌一下再喝。

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【燕麦小米糊】
这三样食材分别是燕麦、小米和黄豆，燕麦属于低脂低糖低淀粉食材，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，而且其高黏稠度的可溶性纤维，进食后饱腹感很强，控制食欲。而小米有着丰富的维生素，蛋白质等，尤其是肠胃不好的人可以常吃小米。【材料】：黄豆 40克，燕麦 40克，小米 40克，清水 400ml【做法】：1、把黄豆提前浸泡2个小时，虽然用破壁机可以直接打干豆；将浸泡好的黄豆、燕麦和小米放入破壁机里面；倒入清水，选择香浓豆浆程序，大概20分钟，营养美味的燕麦小米糊就打好了，喜喝不惯原汁原味的可以加点糖搅拌一下再喝。