健身@你粗壮的大腿瘦不下问题出在这里，2组动作帮助完美练出纤细美腿( 二 ) |

二：深蹲加上侧抬腿

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深蹲这个动作对于很多人都是不陌生的，做起来是比较容易的。您可以双手握拳，然后双手放在胸前，开始下蹲，如果双肩的距离是肩膀的两倍，直到您的大腿与地面平行，您的膝盖和脚尖必须朝同一方向，整个人的重心都在右腿上，然后再抬起您的左腿，当它踢开时，它会回到地面上。每组动作是16次，每次的交换就是一次完整的动作。
三：侧卧抬腿画圈

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做这个动作的时候，整个身体要侧卧在地面上，你的右臂必须和地面保持在90度，此刻让小臂紧贴地面。当你把左侧的腿抬起的时候，当左腿和地面成45°角的时候再控制左腿不再上抬，并用左腿进行简单的画圈。每组动作是16次，每次的交换就是一次完整的动作。

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其实享有完美的腿型并没有那么的难，只要你可以有足够大的毅力和恒心，就是能通过努力完成自己的一次次蜕变，拥有完美的身材。其实人的第一印象身材是很重要的因素，好身材意味着好人缘。如果你希望自己可以像个发光体一样被人瞩目，不如每天坚持运动，给自己一双迷人的小细腿吧。