减约TB@每天坚持这8件小事，提高燃脂效率，一天24小时持续变瘦( 二 )

睡前将室内灯光关闭或调成暖黄，帮助人体放松，加速入眠。另外，建议睡前将手机关机，避免沉迷于玩手机而推迟睡眠时间。
晚上不要太晚吃饭

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距离睡觉时间至少 3 小时吃完（建议8点前完成）：吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。此外，应多吃清淡、易消化的食物，吃够7分饱即可。
不要长时间待在空调房

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长时间待在空调房内，因为室内干燥、空气流通不畅，人体极易缺水。
不仅如此，当室温处于20℃~30℃时，人体代谢率较低，所以长期处于空调环境下，会影响人体代谢，加上平时很少活动，人体消耗不了的脂肪就会在体内堆积。
改正不良姿势

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很多人平时坐着有跷二郎腿的习惯，殊不知，经常这样做会导致下肢血液循环不畅，影响新陈代谢，让更多的脂肪囤积在腰腹上。
建议坐着时要抬头挺胸，挺直腰背，大腿与地面平行，膝盖自然弯曲90度，防止长期跷二郎腿导致的肥肉囤积，还能防止脊柱变形、腰酸背痛。
以上8个简单小方法，坚持做，加速身体燃脂，你学会了吗？