补阳就是清热
我们身体的最佳状态是 ， 阴阳平衡 。 当阳气不足 ， 没有办法和阴气相交融 ， 就会像云一样轻飘飘地往上漂浮 ， 在我们上半身出现发热的情况 。
这时候 ， 首先要把上浮的阳气往下牵引到下半身来 ， 也就是和阴相交融 ， 再来帮助自己把阳气补足了 。

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常用的引火下行的食物有肉桂、乌梅、桂圆 ， 也可以通过艾灸下身的穴位：三阴交、涌泉 ， 或是通过泡脚的方式 。
②
对于湿气重的人来说
祛湿就是清热
中医说 ， 湿性黏滞 。 不仅是指化解它的时间长 ， 同时也讲出了湿气的特性：它很粘稠 ， 会把身体的动能包裹住 ， 脏腑在运行时 ， 就会形成阻力 。
就和开车一样 ， 阻力上来了 ， 发动机在转动 ， 但是车不能往前走 ， 于是你就更用力地踩油门 。 这个在原地的热能 ， 就聚积在一起 ， 越聚积越热 ， 所有湿气久了 ， 就会产热 。

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脸上长痘 ， 冒油 ， 口臭……稍微在吃一点热性的食物 ， 上火的情况就来了 ， 这时候重在帮自己清理湿气 。
常用的祛湿食材有：茯苓、白术、薏米、玉米须等等 。 也可以直接喝清舒茶 ， 配方为：陈皮、干姜、薄荷、甘草、绿茶、白茅根按照2：2：2：2：1：1来泡水喝 。

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③
对于肝气郁结的人来说
疏肝就是清热
肝调控着我们的情绪 ， 当心情不好 ， 情绪低落的时候 ， 肝气就会郁结 。 气血进而开始淤堵 ， 无法继续流动 。
堵的时间越来越久 ， 就会开始化火 ， 一直燃烧 ， 形成肝火 。
无缘无故的发火 ， 老感觉嘴巴发苦 ， 头痛、头晕 ， 眉头微微发胀 ， 甚至吃东西也开始不消化……都是肝火的反应 。

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这时候 ， 一方面要帮自己清肝火 ， 一方面也要梳理肝气 。
梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陈皮、薄荷等等 。 如果你肝郁化火的厉害 ， 可以喝栀子舒肝饮 ， 在清火的同时 ， 保护脾胃 。
配方是平阴玫瑰/茯苓/佛手/桔梗麦芽/紫苏叶各3g ， 栀子/蒲公英根各1.5g 。

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④
对于阴虚火旺的人来说
滋阴就是清热
用上面的例子来说 ， 阴虚就是锅里的水太少了 ， 把身体里的津液都给烤干了 ， 人自然就会出现浑身燥热的反应：手心脚心发烫 ， 口干舌燥 ， 舌苔发红并且干燥 ， 内心觉得特别烦躁……

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这个时候 ， 身体需要的是津液的滋润 ， 而不是一味的清火 。
滋阴的食物有雪梨 ， 马蹄 ， 银耳 ， 玉竹 ， 甘蔗 ， 百合等等 。 可以经常用这些食物 ， 给自己煲一碗小甜汤 。
上火是身体发给你的小信号
关键是要读懂它
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聊了这么多 ， 不知道大家有没有发现 ， 其实我们身上的很多不舒服 ， 都是身体发给我们的小信号：在提醒我们 ， 现在的状态不太对 ， 需要停下来重新调整一下了 。

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好多朋友一遇到这种情况 ， 就想赶紧找一个方子吃一吃 ， 其实是把这个小信号给暂时屏蔽了 ， 没有真正把背后产生问题的原因给找出来 。 时间长了 ， 反而堆积成了更大的不舒服 。

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