文小叔说让中医更美更有趣更贴近生活
上火应该是不管什么体质 ， 什么年龄都常常会遇到的问题 。 想想：口腔溃疡 ， 脸上长痘 ， 便秘 ， 喉咙痛……这些情况 ， 是不是每个月总会遇到那么几次？

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不过 ， 虽然都是上火 ， 我身边好几个朋友却有完全不一样的看法：
最常见的是一上火 ， 就喝点菊花茶清清热；
有一类朋友刚好相反 ， 每次上火就很纠结 ， 想吃点清热的食物 ， 又担心伤了阳气 。
还有一种比较多的情况是 ， 习惯性的长口腔溃疡或者长痘 ， 吃了清热的食物却没什么用 ， 不知道该怎么办 。
这些不同的情况和纠结 ， 都说明一个问题：“上火”的那个火 ， 其实不止一种 ， 而是有很多种 ， 要用不同的方式来看待和解决~
所有的上火 ， 都需要清热吗？
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遇见上火 ， 首先要分辨一下 ， 是实火还是虚火 。
实火可以适当用一些清热的食材 ， 如果是虚火 ， 很多时候我们反而要用一些温热的食材 。
这就要从上火的原因开始和大家聊聊了～

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在中医看来 ， 身体的最佳状态是“阴阳平衡” 。 如果阴和阳的平衡关系 ， 被打破了 ， 身体就会感觉到不舒服 。
上火的火 ， 很多朋友会联想到热 ， 再结合到一系列的身体表现 ， 往往会觉得是因为体内的“阳”更多一些 ， 但这只是上火的其中一个原因 。

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我们可以把身体想象成是一口装满了水的锅 。 当下面的柴火越来越旺 ， 锅会变得越来越烫 ， 这个相当于就是“阳”偏多一些 ， 也就是实火 。
如果柴火本身不变 ， 还是那么大 ， 但是锅里的水少了 ， 锅也会越来越烫 。 这个相当于就是“阴”偏少一些 ， 也就是虚火 。
放在身体上 ， 怎么来辨别自己是实火还是虚火呢？简单一点来说：
①
实火的人
上火的部位会有明显的红、肿、热、痛的反应
症状一般来得比较急
在上火期间容易口干 ， 想要喝冷饮 ， 或者喜欢凉的东西
舌苔偏红或者偏黄
②
虚火的人
上火的部位虽然也会有肿、痛的感觉 ， 但是并不发红发热
舌苔偏白
虽然在上火 ， 但还是喜欢吃热热的食物 ， 比较怕冷
另外虚火的人 ， 还有一个典型的情况是上热下寒 ， 上半身有火气 ， 下半身却还是寒的

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我妈妈以前经常有这种情况：
经常性的会长口腔溃疡 ， 但是热痛感并不强 。 伸出来看看舌苔 ， 是偏白的 ， 看起来并不像上火 ， 反而体内有寒 。
自己学了中医之后 ， 才知道这就是虚火 ， 因为长时间劳累后 ， 消耗了身体太多阴血 ， 所出现的口腔溃疡 。

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实火可以直接用一些清热泻火的食材 ， 比如金银花、菊花、桑叶、麦冬等等 。
而虚火就要复杂一些了 ， 虚火主要是补虚 ， 不太需要帮助自己清火 。 但具体怎么来补虚 ， 还是要根据你的身体来判断 。
虚火到底是哪里虚？
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虚火的虚字 ， 正好点出了一个时间尺度 ， 它是在一个长期自我消耗下出现的情况 。
所以虚火一般除了有上火的反应之外 ， 身体还会有一些长期性的症状表现 。 可以认真回想一下自己的身体情况 ， 找到原因 。
下面和大家分享几个清虚火的思路~
①
对于体寒阳虚的人来说

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