坐立于瑜伽垫 ， 双腿横向打开约一腿长
脚尖回勾指向天花板
吸气手臂上举 ， 呼气上身向前向下
小臂贴地、掌心朝下同肩宽
肩颈放松 ， 停留5-8个呼吸
09
仰卧手抓大脚趾

文章插图
仰卧于垫面 ， 右腿伸直向上脚掌回勾
将伸展带套于右脚掌前段
左手压左髋、保持骨盆中立位
停留5-8个呼吸后换另外一侧
经常拉伸腿部肌肉 ， 不仅可以让腿型更显修长 ， 同时 ， 腿部也是很多经络汇集的终点 ， 一定要多注意保养好双腿噢！
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