「长寿」长寿秘诀又被破解：和饮食、运动都无关，看似简单做起来难长寿|饮食|情绪

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青岛113岁的长寿老人刘宫氏，被问起自己的长寿秘诀时说，如果真要说什么秘诀，就是心态好。
刘奶奶总是以乐观的心态面对生活，宽容对待身边的人。 “小时候俺娘总教育我不要出去打架，吃亏是福，不要争不要抢。 ”刘奶奶女儿说，母亲从不跟人争，即使自己吃点儿亏也不放心上，而这也让别人很少会欺负她，反而少了有很多纷争。
【「长寿」长寿秘诀又被破解：和饮食、运动都无关，看似简单做起来难】02
成都117岁的朱郑氏，是成都市最长寿的老人。
“她很‘稳得起’ ，啥子都不放在心上。 ”62岁的孙女朱代芳这样评价奶奶。奶奶给她的印象就是心态一直很好，遇事处变不惊。虽然不识字，但她很喜欢看电视，看到里面唱歌跳舞，老人总会露出满足的笑容。

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看到这里，很多人会觉得心态怎么就和长寿挂上钩了呢，有什么科学依据吗？中国中医科学院杨力教授曾指出，情绪变化对各个脏器有不同影响。人们产生各种情绪很正常，但某种不良情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发一些疾病，心态好其实是很重要的。
长寿的秘诀，离不开心态好！
美国《国家科学院学报》曾刊登过来自波士顿大学医学院的研究小组关于心态与长寿这方面的数据分析。其中涉及两项研究，一项研究以7万名58至86岁的女性为主体，进行了10年的随访，另一项研究以1429名41至90岁男性为主体，进行了30年的随访。

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最后研究人员发现，剔除健康状况、社会经济地位、人际关系、生活习惯等因素，在这些女性中，心态最乐观的群体比心态最不乐观的群体寿命平均长14.9% ，心态乐观的男性比心态最不乐观的男性平均长10.9% 。这些数据还显示，乐观的心态有助长寿，心态特别乐观的女性比心态悲观的群体活到85岁以上的几率高50% ，心态乐观男性的几率高出了70% ，心态乐观的人更长寿。
由此可见，心态对人的长寿与否是有一定影响的，而且心态乐观的人更愿意与其他人来往，也更愿意主动听取他人的意见，如医生的意见和保持健康体重的意愿等，这些对长寿也是有莫大好处的。

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负面情绪会诱发多种疾病
中医有句话叫“百病生于气” ，英国《每日邮报》也曾有文章指出，生气等负面心态会对人的心脏、免疫力、甚至是伤口的愈合能力有影响，不利于长寿。
西南大学心理学部教授汤永隆说过，人在生气时，体内的肾上腺素分泌会增加，这些肾上腺素会作用在人体的各个系统，使得血管收缩、血压上升、呼吸急促、心跳加快，消化液分泌也会受到影响，不利于长寿。

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四种方式，帮你浇灭怒火
保持好心态，不要生气，不是把情绪憋着心里，而是要寻找合适的时机、合适的地点、合适的对象把气发出来，把情绪憋着对身体不好，不利于长寿。
三步降低愤怒指数。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。生气的时候可以深呼吸几分钟，有利于冷静情绪，胸部挺直则有助于肺泡吸入更多的氧气，有利于平稳心态。
寻找自己的“情绪地图” 。有些人生气时喜欢责怪自己，觉得都是自己的错，常表现生闷气、抑郁、不安。有些人生气时觉得都是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性。要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图” ，并找到适合自己的处理模式，稳定心态。