「健康」“肥宅快乐水”除了能带来快乐，还带来了什么？ |生活|饮食|无糖饮料|

对于很多人而言，肥宅快乐水是聚餐必备饮料之一。
对于宅男刷球，宅女刷剧，夏天降温，运动后解渴更是不能缺席。

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碳酸饮料主要成分是碳酸、人工色素、磷酸、咖啡因、香料、糖等。
当然还充入了二氧化碳，所以饮用之前若摇晃它，就会导致开瓶之后“冒气” 。
如果，提前把瓶盖打开放气，喝的时候总会让人失望的感叹到“没劲了” 。
是的，很多人就奔着饮料这强大的杀口感而来。

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然而虽说口感特别，但这种饮料在健康界很不受人待见。
长期喝碳酸饮料，会对身体健康带来一些危害，一起了解一下：
一、损坏牙齿
医生指出，长期大量饮用碳酸饮料易造成牙齿的腐蚀。
损伤牙齿的碳酸饮料已成为造成龋齿的重要因素之一。主要原因是碳酸饮料中的磷酸、碳酸与牙釉质(牙齿的最外面一层)发生反应，导致其脱矿。

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脱矿会使牙齿表面形成白斑就如白粉笔状的色斑，从表面看，有些人不以为然，觉得仅是牙齿颜色改变。
实则脱矿的牙齿已经改变了原本的坚实结构，发生龋齿的“噩梦”也许悄然开始了。
除此之外，牙面还会变薄、变脆弱，继而可能出现牙龈暴露、牙体缺损。
如若饮食上再一刺激，牙齿就会带来严重的酸痛感，这就是医学上的“牙齿酸蚀症” 。
所以，远离碳酸饮料，保护牙齿。

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二、导致骨质疏松
碳酸饮料与骨质疏松没有直接的联系，但是长期用饮碳酸饮料代替饮用水的人应该引起注意，这些人发生骨质疏松的风险比较高。
骨质疏松的一个诱发因素是钙元素不足，碳酸饮料的成分之一磷酸会与钙结合导致人体摄入钙减少。
市面上在售的碳酸饮料磷酸含量并不高，一个成年人在钙摄入充足的情况下，适量饮用碳酸饮料是不会导致骨质疏松的，但是长期大量的磷酸就会影响人体骨骼。
除了磷酸，碳酸饮料中的咖啡因也是影响钙吸收的因素，和磷酸一样，少量的咖啡因并不会导致骨质疏松。
但是大家并不能因此就不以为然，日常摄入过多带来的危害不容忽视，建议适量饮用碳酸饮料为宜。

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三、导致肥胖
对公众健康具有普遍性影响的糖，摄入量长期超标对身体的危害程度可能不亚于香烟。
一瓶500ml的可乐含糖量约为50多克，而世界卫生组织对健康成年人每日游离糖的摄入建议是不超过50克，仅一瓶500ml的可乐就已经超标了。
可乐中添加的不是蔗糖，而是果葡糖浆，这两者的区别是果葡糖浆价格便宜，商家一般更喜欢，它饱腹感弱，导致饮用的人最终摄入的总能量比蔗糖做成的饮料更大。
不得不说，长期过量的糖摄入，肥胖是不可避免的。
所以，关于碳酸饮料中糖的危害是不能视若不见的，即使一些碳酸饮料的口感真的不错，也应该适量饮用。

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当然，以上只是按照碳酸饮料的成分论危害，但你只是偶尔喝一瓶，也不会引起多深远的危害。
可话说回来，如果长期大量饮用，可就不是轻描淡写的危害了。