「林书彤TB」低自尊心理学：如果你经常有这4种行为，说明你根本看不起自己

如果有人问你， “你是一个怎样的人？” ，你会怎么回答？
你对自己的评价如何？你觉得自己足够好吗？还是非常自卑、打从心眼里不相信自己、看不起自己？
亦或是给出一个模棱两可的答案， “我啊，就那样，不好不坏” 。
这个问题的背后，其实涉及一个心理学专业名词——“自尊” 。
什么是自尊？简单来讲，就是指一个人如何看待自己、如何评价自己的价值。

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如果一个人对自己的评价总是非常积极，那说明他自我感觉良好，认可自己的价值，他的外在表现就会倾向于乐观、自信、笃定、坚韧。
相反，如果一个人对自己的评价总是非常消极，觉得自己非常糟糕，或者根本不了解自己，不知道自己喜欢什么、讨厌什么，那么他的自尊会比较低。
心理学家发现，低自尊的人很难相信自己、甚至根本看不起自己，这些消极的信念都隐藏在他们的行为中。
一般而言，他们都具有以下4种常见行为。
1、习惯性逃避
曾经看过这样一个描述，鸵鸟在遇到危险时，会把脑袋扎进沙堆里，自欺欺人地暗示自己， “什么都没有发生，什么危险都没有，一切都很安全” 。
有时候，人在遇到困难和挫折时，跟鸵鸟的表现是一样的，也会选择否认、拖延、转移注意力等方式来逃避问题，假装一切“安好” 。
为什么要逃避呢？
心理学家认为，逃避是一种常用的自我防御机制，它的本质是“与打击自尊心的东西”保持一定的距离，从而缓解痛苦。
逃避这种防御机制，几乎每个人都会使用。但区别在于，不同的人使用的程度和频率不同。
自尊越低的人，内心越脆弱，就越容易拿它来做“挡箭令牌” 。
一个人不相信自己有解决问题的能力，才会选择逃避。毕竟， “置之不理”确实能带来一种虚幻的安全感，让表面上看起来“岁月静好” 。
可是，习惯性逃避的人，很容易陷入了一种“恶性循环” 。他们越逃避，就越不能解决问题，越不能解决问题就越认为自己不行，越觉得自己不行就越看不起自己，于是自尊就变得越来越低。

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2、很少敢于暴露真实自我
很多低自尊的人，非常害怕在社交场合“被围观” ，虽然他可能也知道，自己并没有那么多“观众” ，但是因为不相信自己、对自己没有自信，所以一旦感觉自己被众人“盯着” ，就感觉不自在。
再加上主观上“妄想” ，周围的人正在“点评”自己身上不好的地方，可能今天衣服没穿对、妆没化好，亦或是某些人火眼金睛地看出了他隐藏的紧张和窘迫。
在公开场合，低自尊的人一般很少自我暴露，因为他们害怕被评价，他们潜意识里觉得自己“不够好” ，有时候连自己都看不起自己，所以会以同样的心态，去猜测他人也会这样看待自己。
这就给他们一个消极暗示， “我会因真实的自我暴露，而使得形象大打折扣，与其这样，不如少暴露一点，这样会安全一点，不至于招来社会舆论的各种点评，被拒绝和否定的机会也会变少。 ”
心理学家研究发现，低自尊的人，只要涉及到公开发言、推销自己、谈论自己的场合，他们的胆魄和魅力都会大幅下降。这表明，越是在不安全的、有压力的、评判性高的环境中，他们的自尊越容易下降。

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3、不停地预防失败，甚至毁掉成功的机会
大多数人都喜欢待在“舒适圈”里，不太愿意去碰触“圈子外面”的未知和挑战。