前臂■手腕、前臂这样调节，让你不仅掌握能拨球，快撕、拉球也不在话下前臂

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我们用多球来示范一下横板反手快攻，大家注意看一下身体重心的变化，手臂向前发力的时候，重心起来，刚才发球机派过来的速度其实还不够快，在实战当中快攻来回的频率比这个速度还要快一倍，所以你的动作幅度一定要小，整个身体的重心调节很重要，如果说你的重心没有压低站得很高，你的弧线出不来，很容易下网，所以引拍的时候重心一定要往下压低一点，出去以后重心起来。

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当然重心的起伏不要太大了，太大了也影响动作的稳定性，在练习时要注意手腕的放松，手腕越放松对球的控制能力就会越好。

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因为在实战当中过来的球的弧线、长短、高低都是不一样的，那么我们要通过手腕去调整板型，比如说有的球弧线过来低了一点，板型就要稍微的多立一点，如果过来球弧线稍微比较高一点，向前拨出去的时候板型就要向前压，它不是完全不动的前后去推，那么它有一个改变拍型的过程，拍型的改变就是对击球弧线的控制。

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快攻并不说全是靠撞击，后续我们甚至要带摩擦，有点像快撕的动作，所以手腕的瞬间的爆发力很重要，带了摩擦以后球的上台率和质量就会更高。

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手腕放松以后带一点摩擦加一点质量，手腕内屈的幅度其实是非常大的，甚至拍头对着了身体，因为我要主动的去加摩擦，过来的球它会有点沉，特别在快攻的时候球会有点向下沉，那么你带了摩擦以后球的弧线会更好，更容易上台。

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直拍的快攻也是大同小异的，但是要注意对拍面的调整，因为你光靠手腕去压是压不住的，我们需要利用前臂的外旋去把板面压下来，再配合身体重心的下压控制板型，用力方式。

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大臂和身体会贴的比较紧一点，不要太开，太开会不稳，会贴的比较紧，肘关节距离身体比较近。

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用力的方式也是前后的用力，但是它主要是用我们的前臂向前发力，大臂跟随前臂向前送，像个压缩机一样的出去。

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手指的控制主要是利用我们的食指，还有后面的中指把球拍给扣住，食指扣住，中指顶好，在背面顶好，保证拍面的稳定，因为你的大拇指不要去加很大的力量，大拇指加了很大力量以后拍面容易后仰，所以大拇指放松的贴靠在拍肩的位置就可以了，食指扣住用后面的手指把球拍顶下来。
【前臂■手腕、前臂这样调节，让你不仅掌握能拨球，快撕、拉球也不在话下】