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据统计 ， 人体在晚上10点以前入睡 ， 人体保持深度睡眠的时间最长 ， 而越晚睡觉 ， 深度睡眠的时间就越短 。 甚至很多时候无法进入深度睡眠 ， 因此就会导致耗损的阳气无法恢复 。 人体无法“还阳” ， 精神状态以及工作效率等就会受到影响 。

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所以 ， 如果可以 ， 要尽量避免熬夜 ， 如果不能避免 ， 也要尽量减少或者说弥补因为熬夜而造成的“阳气”耗损 ， 以上建议仅供大家参考 。

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