『天天养生汇TB』若不能避免熬夜，请为自己做好4件事，可减少“阳气”耗损

若不能避免熬夜，请为自己做好4件事，可减少“阳气”耗损
经常熬夜会加速人体衰老退化，熬夜就是熬命，相信很多人也都知道，并且深有体会的。然而，随着经济的转型与发展，我们有很多人不得不面对“3班倒”的生活模式，熬夜或不可避免。因此，我们是时候，也有必要为熬夜做些准备，让“阳气”耗损降到最低。

本文插图
如果是工作原因，偶尔要熬夜，你可以为自己做这些事
一、做做深呼吸
熬夜难免会有累的时候，事实上累就是人体处于极度疲惫，需要休息的信号。然而，既然选择的熬夜加班，这就不得不坚持。所以，当你感觉到累了，最好每隔半小时做做深呼吸。这样不仅可以增加大脑供氧量，还能保持头脑清醒。而打哈欠也是大脑缺氧的一种表现形式。所以，上夜班的人，学会深呼吸，也是保护大脑的一种方式。

本文插图
二、多喝水或者是喝些牛奶，吃些水果
当我们感觉比较困倦的时候，最好起身来喝点温水，或者是喝些牛奶，赤血水果之类。一来可以为人体补充能量，以满足人体的消耗需求。而牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及糖类物质，微量元素与维生素都非常丰富，是非常好的营养食品，可以提高人体的修复功能。
需要注意的是，尽量减少喝茶，或者是咖啡等饮料，因为这些刺激性饮料中含有丰富的咖啡因，会刺激大脑皮层，强迫我们的大脑驳斥兴奋。事实上，经常喝这里饮品容易导致大脑皮层麻木，随着时间的推移，需要喝更浓的茶或咖啡起到相应的效果。当我们不需要熬夜的时候，就容易导致失眠现象。

本文插图
【『天天养生汇TB』若不能避免熬夜，请为自己做好4件事，可减少“阳气”耗损】
三、多吃橙黄色蔬果
经常熬夜，对人体各个脏器都会构成威胁，比如肝肾功能，心肺功能，以及消化系统功能等等，事实上对眼睛的伤害也很大。晚上加班常导致用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。而维生素虽然不能为我们提供能量，但是可以对于提高人体代谢功能，促进能量代谢，蛋白质的合成，以及细胞的生成都有非常积极的辅助作用。而水果与蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是一些富含维生素A的橙黄色蔬果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，可效缓解眼部疲劳。

本文插图
四、能戒烟是最好的
尤其是一些男性，熬夜的时候对烟的需求往往是很大的。可恨的是，有些人把抽烟当成是成熟的标志，到了一定年纪后，喜欢用抽烟来证明自己成熟，尤其是30岁以后的男性。
有这样一句话说得好：“30岁之前请爱护自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。 ”这句话有一定的道理。我们周围有很多的男性朋友，到了30岁左右就出现了睡眠障碍，总是失眠睡不着，即使睡着了也容易醒，问题出在哪儿呢？罪魁祸首其实就是熬夜。有些是为了工作，也有一部分是因为玩性太重。相比之下，女性这方面做的还是要好很多。

本文插图
熬夜最伤阳，熬夜就是熬命
传统医学将“阳气”视为保护人体健康的一类物质，人体出现某些疾病，或者是“亚健康”状态，通常就是阳虚或者说阳气不足。我们人体白天工作耗损阳气，而晚上睡觉，恢复阳气。如果入夜后我们还在劳作，特别是在晚上11点以后，还从事紧张的脑力劳动（如熬夜工作、上网游戏），很费气力在玩耍，就会导致阳气的亏虚。