「氧秀课」不吃主食，能减肥吗？长期不吃主食的人，最后会变成什么样

民以食为天，通过吃的食物，可以改善身体，但是，也存在这样的情况，有很多人在饮食的时候，往往对于食物任性食用，想吃就吃，这样的做法，对健康无疑有很大影响。不少人会想，不吃主食，就能减肥，是不是这样呢？

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如果在短时间内，不吃主食，确实会让人变瘦，这是因为主食摄入减少，会导致能量摄入减少，对于身体来说，热量降低，自然可以瘦身。但是，这样的时间，是短暂的，因为，长时间这样做，采取这个方式进行减肥，很容易引起反弹。有很多人在减肥后期，竟然发现身材变胖了，这样的胖，属于虚胖，最好需要注意。就是因为低碳饮食，导致身体迅速反弹，降低了新陈代谢风险，体脂快速增加。
事实上就主食来说，依然是维持身体健康重要物质，一旦没有吃主食，很多危害出现，长时间这样做的人，最后会有什么表现呢？例如对肠胃会造成损伤，不论是大米还是面粉，其中的淀粉含量非常多，这些食物进入身体中，会成为热量，但是，当缺乏这些食物摄入，肠胃的腐败速度加快，发炎的情况容易出现，肠胃受到炎症困扰，也是很危险的。

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吃主食，是为了帮助身体摄入碳水化合物，这样的物质大量补充，可以为身体提供热量，反之，碳水化合物处于缺失状态，身体热量减少，无法提供充足热量，面临了体力下降、抵抗力下降等。
主食中的热量非常多、非常丰富，一旦减少主食的摄入，营养供应不及时，尤其是大脑，将会面临大脑发育不全、思维迟钝等，大脑功能面临了退化，也是很可怕的。
不吃主食，将会导致蛋白质、碳水化合物不能充分摄入，此时会因为低碳饮食方式，影响到某些物质无法摄入，例如血清素，这个物质本身具有抗抑郁的作用，一旦缺乏，会导致抗抑郁无法实现，进而会导致血清素生成减少，让人总是不开心，心理异常抑郁、焦虑。

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主食中，依然有身体需要的营养素，这些营养素一旦缺乏，或面临能量不足，会影响到皮肤，导致皮肤变得衰老，呈现出老态。
可见，不吃主食，确实可以变瘦，但是当长期如此，危害将会不请自来，这些危害，希望你能提高警惕。事实上，想要瘦身，可以这样吃主食，例如以豆类为主，红豆、芸豆、蚕豆等豆制品饱腹感很强，消化变得缓慢，并且是高蛋白食物，依然能够避免出现营养不良。
搭配粗粮食用，对于改善身体也有独到之处，荞麦、燕麦这些粗粮对身体保健也非常好，避免吃麸皮被脱去的粗粮，那样的食物，减肥效果比较差。
【「氧秀课」不吃主食，能减肥吗？长期不吃主食的人，最后会变成什么样】对于有些主食，一定不要吃，例如油条、油饼等，这些主食中油脂含量非常高，吃了之后，容易引起热量超标，因此要忌食。
想要减肥，采用不吃主食这个方式，短时间内确实会让人变瘦，但时间一长，很多危害将会悄悄出现，带来的不适之感加强，影响更大，希望你能注意，科学合理饮食，达到减肥作用，这些食物，希望你别吃错了。