「健康小管家」久蹲后站起，会不会突然感觉头晕？看似平常举动却“暗藏危机”

平时生活中大家可能都会有一个经历，就是在地上蹲的时间久了，再站起来的时候会感觉头晕目眩，眼前发黑，需要扶墙站稳，但是过个几秒钟之后身体就能恢复到正常状态。其实，这种情况出现的几率是比较大的，所以大多数人都没有重视这个问题，认为这是正常现象。究其原因，基本都会认为是贫血的表现，但真的只是这样吗？

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【「健康小管家」久蹲后站起，会不会突然感觉头晕？看似平常举动却“暗藏危机”】
头晕确实是贫血的主要表现，患有贫血的人蹲久了再站起来，的确很容易出现头晕的症状，但是，也不能一概地说蹲久了起身头晕就一定是贫血，我们还需要分情况来看。
1.体内血糖过低容易造成头晕，这种情况一般在早上出现的几率大一些，与不吃早饭有一定关系，由于早晨不吃早饭，人体内没有营养素，所以出现低血糖的几率也会增加，进而导致出现出汗，发抖、脸色惨白、心慌的轻微症状，蹲久了之后起身，也会出现头晕，眼前发黑的情况。这类人平时应注意合理饮食，外出时可携带一些含糖分的水或其他食物，出现这样的情况时，增加一些糖分的摄入，及时补充能量。

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2.其实对于大部分的人来说，蹲久后起身出现头晕的情况是因为很常见的“低血压” 。但它并不是贫血，在医学上被称为体位性低血压或者直立性低血压。这是由于血压太低导致脑供血不足而出现的症状。当我们长时间蹲着或者坐着的时候，血液循环受阻致使血液主要集中在腿部。站起时，下肢血管突然解除受阻的情况，血液迅速流向腿部，腰部，但是在这种情况下，上半身，特别是脑部供血及供氧不足，头部缺血，就会导致头晕腿麻，视线模糊。
我们人体的大脑和眼睛对缺血是最敏感的，一般只要缺血1-2秒就会出现头晕眼花的情况。其实出现这种情况也不用太担心，因为这种情况多在身体素质较差，血液循环调节能力较弱的人群中比较常见。所以平时要多多锻炼，增强体质。若年纪大的人群常常出现这种情况，就一定要注意了，特别是没有久蹲或者久坐就出现头晕的问题，那么就需要警惕脑梗、中风之类的问题。

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3.若是平时感觉下蹲费力，起身时总是头晕，也没有贫血的话，那么很有可能是身体的血液黏稠度高。因为血液过于黏稠，在突然起身时，血液会在大脑血管中发生堵塞，而且还会有血栓风险。有此类情况一定要重视起来，做到早预防，平时多喝水，饮食最好清淡，不要挑食，偏食，保证均衡营养。
那么该如何改善这种情况呢？其实也不难~
1.平时蹲久了之后，变化体位时要以比较缓慢的速度进行，千万不要直接迅速地站起，这样的话，身体没有一个缓冲的时间。

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2.若是由于直立性低血压产生的头晕症状，平时要多运动，让血液循环不良得以改善。比如慢跑，游泳都是很好的选择。有直立性低血压者还要有一个良好的心态，保持乐观的情绪很重要。
3.如果是贫血，低血糖引起的头晕，那么平时一定要注意补气、补血，吃一些花生，肝脏等对改善贫血有效的食物。还有一点非常重要的就是一定要吃早餐。
4.平时避免劳累也是很重要的，每天尽量保持充足的睡眠，中午养成午休的习惯，还要注意不要经常熬夜，否则会导致免疫力和抵抗力下降。