『健身』男性为什么要促睾？这些提升睾酮的方法，让你找回年轻状态健身

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【『健身』男性为什么要促睾？这些提升睾酮的方法，让你找回年轻状态】对于男性来说，睾酮水平的高低“意义重大” ，尤其是经常锻炼健身的男性，更加注重睾酮水平。有些人每天都勤勤恳恳地撸铁、吃健身食物，但是无奈总是练不出肌肉，这并不是偷懒的原因，究其根本，是因为睾酮水平低，导致肌肉增长速度慢。
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因此，无数男性都迫切渴望提高睾酮水平。

提高睾酮水平，有何好处？
睾酮是雄性激素的一种，在胎儿4-6周的时候，睾酮就开始对男性的重点器官进行塑造雏形，开始对生殖系统产生影响。进入青春期，睾酮水平达到最高峰，性器官发育成熟，男性第二性征开始出现。从此刻开始，睾酮不仅担任促进性成熟的作用，也维持着“举起”功能和男性的欲望。
提高睾酮水平，还能提高肌肉增长的速度。睾酮对于肌肉的含量和肌肉的爆发力上，起着重要的影响，因而睾酮水平高的男性看起来比较强壮。可以说，睾酮素是肌肉生长的重要因素之一，若是没有睾酮的参与，肌肉就无法合成。
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除了对生理有影响，睾酮水平对男性的心理也有所影响。一般情况下，睾酮水平高的男性，焦虑、低落的消极情绪比较少出现，竞争意识、进取心也比较强，在工作上常常处于优势地位。

此外，提高睾酮水平，还能够改善血糖、降低脂肪，起到预防肥胖的作用。
作为性激素的一种，睾酮水平高低因人而异，那么，睾酮水平高的男性都有什么特点呢？
睾酮水平高低需要通过检测才能知道，不过，由于睾酮会影响男性的第二性征、肌肉和骨骼等方面，因而从外形来看，睾酮水平高的男性普遍有以下特点。

睾酮水平高的男性骨架比较大，因而看起来比较强壮，尤其是肌肉比较结实，颧骨和下巴也比较宽大。
睾酮水平高的男性毛发生长速度也比较快，看起来毛发比较旺盛。此外，声音雄厚、有磁性的男性，睾酮水平也比较高。
因此，人们觉得，睾酮水平高的男性感觉更有“男人味” 。
如何科学提高睾酮水平？
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正因为睾酮高的男性看起来更man ，因此，越来越多的男性希望能够使自己的睾酮水平提升。
要想提高睾酮水平，训练必不可少，尤其是大重量的训练，在健身时，增加对肌肉的训练，能够促进睾酮素的分泌，提高肌肉的力量。因此，每周进行4次至5次的力量锻炼，能有效提高睾酮水平。
保证充足的睡眠也能维持正常的睾酮分泌，有助于肌肉的增长。睡眠充足不仅拥有更多的能量，也意味着拥有较高的激素水平，其中就包括睾酮。因此，早睡早起是科学提高睾酮水平的重要方法。
另外，酒精会降解睾酮激素，并且抑制睾酮的分泌，要想提高睾酮水平，还应避免喝酒。
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