「减肥」少吃多动的确是减肥的关键，但如果管控不好它，想瘦身成功也很难 |减脂|瘦身|

如何才能减肥？
其实不管你是控制饮食，还是利用运动消耗，运动减肥的准则都是要求达到热量的负平衡。这样才能够促使身体利用脂肪来供能，来加快脂肪的分解。
当然了，即使理解了这些减肥依然不是一件容易的事。我们需要明白，减肥并不只是管住嘴，迈开腿那么简单。因为减肥并不是一个小的目标，在一定的时期内就能够完全实现，以后再也不用顾忌。这主要是因为减肥是一辈子的事情，减肥的主要目的也只是让你调整原本不好的饮食习惯，作息习惯及不良的生活习惯。
当我们在进行减肥的时候，也基本上是在进行一次身体的大改造，当你把以前这些不良的习惯都扭转成功的时候，那么减肥自然也就能实现，并且能够得以长久的保持。

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首先，我们来看一看我们在减肥的时候应该注意哪些细节？
一.注意减肥期间的那些不良情绪。
很多人在减肥的时候都会出现心情很低落的情况。因为经常吃不饱，也会出现浑身没有力气的情况。虽然这种看起来和减肥无关的情绪对减肥没有直接的害处，但是它却能影响你的减肥成果。
因为如果我们长期处于心情低落，感到压力大的时候，我们体内的皮质醇也会增加分泌。它会导致我们体内的睾酮激素和瘦素降低，这也会使减肥变得越来越困难。

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同时，对于很大一部分人来说，当心情低落的时候，都非常想用食物来进行弥补这份空缺。因此也有很多人都会出现情绪化的饮食，也就是我们俗称的暴饮暴食现象。
因为当我们进行减肥的时候，很多人都会对自己的计划抱有很大的期望。而当面对很多自己不能吃的食物，不喜欢吃的食物时，都会感觉到心情低落，如果一直克制这种情绪，当这股情绪爆发出来的时候，你就会想要吃很多高热量的食物，而很多人吃1次就会有第2次第3次……就会逐步回到之前减肥的生活中去，导致减肥计划告吹。
【「减肥」少吃多动的确是减肥的关键，但如果管控不好它，想瘦身成功也很难】

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那么如何应对这种情绪化的饮食出现呢？
首先，我们提议在减肥的时候，不要完全杜绝自己曾经爱吃，喜欢吃的高热量但不那么健康的食物。因为只是让你减肥，并不是让你出家，也没必要去做苦行僧。
说明白一点，就是我们很多人并不靠身材吃饭。所以也不需要像一些专业的艺人，健身运动员那般极致的克制。
你什么都可以吃，但是在吃这些食物的时候也要做好热量的记录。
这一顿吃了一些高热量的食物，那么下一餐的正餐就少吃一些，保持好均匀的摄入。总之不要让热量超标，即使有某一天超标，也不要连续2~3天超标，以免让自己成为一种习惯。
同时，也尽可能清除掉家里面囤积的零食，可以备一些低脂低卡且你自己爱吃的食物做备用。
另外，你还要更加了解你自己。
清楚自己在心情低落的时候，做哪些事情会变得开心，当然吃除外。
你可以利用以下这几种方法，扫走自己的不好情绪。你可以用跑步，唱歌，看书，看电影，打扫家务，打游戏等方式来进行情绪管控。

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二.对减肥很关键的吃，应该怎么吃？
上面我们也提到了，减肥至关重要的一点就是保持热量的负平衡。