搜狐新闻■不论是早起还是睡前都有养生秘诀，牢记这些事，长寿也许慢慢靠近

随着人们的生活质量水平在不断的提高，人们的饮食和生活习惯也都发生了非常大的改变，而且沿街而来的也是一些慢性疾病，比如说在近几年高血压以及高血糖还有糖尿病等一些常见疾病都不断的在我们的面前出现，从而缩短了我们的寿命，所以说现在人们想要拥有一个长寿的体质，真的是非常困难的。但是根据之前长寿老人的总结而言，在生活中做好一些预防，控制自己的生活习惯，那么离长寿也会更进一步，不论是早起还是睡前都有养生秘诀，牢记这些是长寿，也许会慢慢的靠近。

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一、晨起不做2件事：
1、晨起不做这件事：起床很猛
在早上起床的时候一定要注意不要起的过于的猛烈，因为在早上刚刚醒过来的时候，身体的血液粘稠度还是比较浓稠的，如果过于激烈的话，那么会容易让血压急剧上升，这是对于患有高血压的中老年人来说会容易出现头晕的情况，醒来之后先平卧，呆上两分钟，等到自己的身体完全恢复了意识之后再起身。

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2、晨起不做这件事：憋尿
现在天气虽然比较温暖，但是随着冷空气的下降，家里面也挺暖了，在半夜起床的时候难免会有一些小冷，那么有一些人在晚上睡觉的时候，可能会贪恋自己被窝的温暖而选择憋尿，但是如果长期憋尿的话，就会容易让膀胱组织受到一定的伤害，而且处于一个被压抑的状态，同时还会再次被我们的肾脏吸收利用容易造成肾脏受到损伤，所以说不管是在任何时间段，如果有尿意的话，一定要起床解决，不要憋着。

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二、睡前远离2件事：
1、睡前远离这件事：玩手机
睡觉玩手机也成为了很多人的一个习惯，我们通常也会关上灯来玩手机，这种的行为对我们的身体伤害可是非常大的。在关灯玩手机的时候，不仅会让我们的眼睛的肌肉组织变得异常，出现眼压升高，瞳孔变大，同时还可能会容易出现散光，并且容易引发一些眼睛的疾病，所以说在睡觉之前尽量不要玩手机。

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2、睡前远离这件事：喝酒
有一些人在睡觉之前可能会适当的喝一点酒，认为这样可以促进睡眠。其实在睡觉之前喝酒会对我们的肠道和肝脏造成一定的负担，希望这个习惯一定要改正。而且如果在睡觉前喝一些酒的话，那么在第2天醒来的时候也会出现头痛，或者是一些其他的不适症状。

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2、晨起不做这件事：憋尿
现在天气虽然比较温暖，但是随着冷空气的下降，家里面也挺暖了，在半夜起床的时候难免会有一些小冷，那么有一些人在晚上睡觉的时候，可能会贪恋自己被窝的温暖而选择憋尿，但是如果长期憋尿的话，就会容易让膀胱组织受到一定的伤害，而且处于一个被压抑的状态，同时还会再次被我们的肾脏吸收利用容易造成肾脏受到损伤，所以说不管是在任何时间段，如果有尿意的话，一定要起床解决，不要憋着。
二、睡前远离2件事：
1、睡前远离这件事：玩手机
睡觉玩手机也成为了很多人的一个习惯，我们通常也会关上灯来玩手机，这种的行为对我们的身体伤害可是非常大的。在关灯玩手机的时候，不仅会让我们的眼睛的肌肉组织变得异常，出现眼压升高，瞳孔变大，同时还可能会容易出现散光，并且容易引发一些眼睛的疾病，所以说在睡觉之前尽量不要玩手机。